今天看到一篇文章，开灯睡觉可能导致肥胖。这对于肥胖努力减肥人群来说真不是好消息。研究发现有些人睡觉不关灯，睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。
看到这里，很多人会觉得不可思议，生活当中，每个人都有每个人的不同生活习惯，在睡觉方面也是如此。一般情况下，我们正常人睡觉的时候都是黑灯睡觉，但是也有一部分人关掉灯睡觉睡不着，辗转反侧，只有开着灯才能够让他们快速的进入睡眠状态。这是什么原因造成的呢？
开灯睡眠癖就是指在睡觉时必须开灯，而且一定不能熄灯的心理症状。这种心理症状的源头是对黑暗的恐惧，这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示神秘性。
开灯睡觉怎么会导致肥胖呢？这是因为如果光线过于明亮的睡眠环境，会使人的昼夜节律调节出现一定的紊乱，从而会导致一种松果体激素——美洛托宁的分泌减少，而这种松果体激素对体重调节和糖脂代谢有着重要作用。所以，为了不让自己睡成“胖美人”，没有必要的话，尽量要关灯睡觉，或者为自己营造一个黑暗的睡眠环境。
导致肥胖的原因是各种各样的，肥胖的产生和遗传、生活方式、环境、心理和文化等多种因素相关。关灯睡觉也属于环境因素的一种，除此之外，大多数人引起肥胖的原因是饮食结构不合理，偏食、暴饮暴食等都是不合理的饮食结构，在这种不合理的饮食结构中，会导致脂肪、谷类及其他碳水化合物摄入量过大，引起热量过度摄入，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。
医生说肥胖的常见原因还包括以下几个：
1、饮食不当
忙碌的现代人，应酬似乎难以避免，如果对此不加节制，经常大吃大喝，暴饮展食，摄取的热量自然相当惊人，长此以往，体重节节上升，是可以想象的必然结局。而且，有不少应酬都安排在晚上，甚至是连续应酬到夜宵。很多人沉浸在鱼翅、鲍鱼等高热量美食的消迫当中，不知不觉就吃出了肥肥的肚子与水桶腰。应酬当中，还不只是食物的热量很高，份量也一定不少，因而应酬绝对是减肥大忌，对体重的维持很不利，所以最好能避免。还有一个许多人容易忽略的“隐形杀手”，那就是酒类与果汁等饮料，其热量也相当的高，不能轻视，如果喝得太多，将有碍减重。
2、生活压力大心理抑郁
这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗？但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为，七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。
3、缺乏运动
运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。
3、睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。
5、爱穿宽松的衣服遮掩身材
如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行减肥计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里。变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！