夏天到了，天气越来越热了，是不是大部分人都换上了清凉的短袖、短裤、连衣裙？对于身材焦虑的人，减肥大业又双叒该提上日程了！
沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，为了减肥，很多人用尽了各种招数。
在苗条的女性面前，肥胖的女性会感觉到自卑，觉得自己的身材臃肿，会受到别人异样的眼光，而且一样的衣服，穿在瘦跟胖的人身上却是两种感觉。
所以很多女性卯足了劲儿减肥，一直认为自己胖的女性，建议先看一下标准体重表，或许你不需要减肥。
-cm女性标准体重公布，越接近标准越好，或你不需要减肥只有将体重控制在健康范围内才是最好的，对于女性来说不同的身高体重的标准是不一样的，大家可以看一下下面这张表格，是最先发布的1米52到1米76女性的标准体重，越接近标准体重越好。
除了参照这个表格之外，还可以通过公式来计算判断自己的体重，到底在不在合理范围内。体质指数：BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方
如果体质指数在正常范围内，说明不需要减肥，如果感觉自己的身材比例不完美，可以塑形，但是不要刻意减肥。
梨型身材和苹果型身材，你属于哪一种？对于女性来说，常见的身材有三种，分别是苹果型，梨型和辣椒型，苹果型就是腰围大，臀围和腿部较小的身材，梨形是腰围较小，腿围较大，腿部较粗大的身材，辣椒型是全身都瘦的身材。
研究指出，梨形身材的女性比苹果型身材的女性更健康，这是因为苹果型身材的女性腰围的脂肪比较多，患上心血管疾病的风险就会比梨形身材的女性高。
苹果型身材的女性，因为腹部的脂肪较多，容易出现代谢紊乱的疾病，比如糖尿病，高血脂等。
体内脂肪的分布会影响到身体的健康，脂肪分布有遗传因素和个人差异，对于我国的女性来说，苹果型身材的发生率更高，即使肚子上没有了赘肉，也很难变成梨形身材。
但是只要去除体内多余的脂肪，保证体重在标准的范围内，那么患上疾病的风险就会大幅度降低，所以体重超标的女性要将体重控制在合理范围内。
做好以下的三件事情，可以更好控制体重1、保持一个健康的睡眠和乐观的心情
女性都比较感性，如果身体肥胖或者身体不适会影响到睡眠质量和心态，睡眠质量不好会导致内分泌发生紊乱，所以说想要保持健康的身体和标准的体重，就要保持良好的睡眠和乐观的心情。
2、健康的饮食方法
很多肥胖的女性是因为吃太多高热量的食物导致的，再加上长期久坐不运动，体内的脂肪就会不断堆积，诱发肥胖的出现。
女性想要更好控制体重，就要管住嘴，尽量少吃热量高的食物，保持饮食清淡，可以避免脂肪的堆积，起到减肥的目的。
还有部分女生会通过节食的方法来减肥，这种减肥方式虽然瘦得快，但是反弹也快，还对身体伤害大，所以不建议大家采用这种极端方法来减肥。
希望大家要在不伤害自己的前提下健康饮食，科学减肥。
3、多运动
想要减肥、瘦身、把身材养得美美的，其实并不难！除了控制饮食，关键还得多运动！
瑜伽，就是一种最佳的方式，它不需要你在大热天跑步，也不需要你在健身房高强度运动，只需要在家里坚持练习瑜伽，就能轻松把身材养美变瘦！
练习瑜伽有什么好处？练习瑜伽的好处非常多，可以、增强心肺功能、打开经络、疏通脉络、促进血液循环、减少五脏疾病、增加记忆力、提高免疫力、改善体态、提高睡眠质量。
最关键的是，坚持练习瑜伽能够在改善体态的情况下，让你变瘦变美！
既然练习瑜伽有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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1、图解瑜伽从入门到精通2、图解瑜伽与普拉提3、图解瑜伽与冥想这套书籍，有专业的分析图解，都是按照顺序，把每个动作精细讲解，让你更直观学习瑜伽，根本不用担心看了还学不会！
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不仅如此，这套书籍，还有专业的纠错示范训练，而且有图解，根本不用担心把动作做错！
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瑜伽的好处，不是三言两语就能说完的，最重要的是开始练习并坚持，这样你就能切身体会瑜伽的好处！
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