导语：其实在上个世纪的中期，许多人为了让糖的销售量增加，一些卖糖的组织协会大肆的宣传吃糖的好处，他们用5万元来贿赂一些营养学的专家，然后他们发表一些糖类无害的这种观点。所以就有这类专家发布了这样的观点，所以许多人认为吃糖就没有什么危害了，其实并不是这样的。在年，某款杂志上就暴露了这个丑闻。
#健康有知识#
01吃糖对我们的身体可能影响很大
其实咱们中国人是非常喜欢吃糖的，在08年的时候，人均使用量就达到了19.6千克。这个数据可是比几十年前翻了好几倍，就是如果糖吃多了也是有许多危害的，多吃糖的害处可以比得过吸烟的危害我接下来咱们就讲一下吃糖的一些危害吧。
1、含糖饮料可能会影响健康
这是美国某大学的卫生学院研究过的，如果喝太多含糖的饮料，那么就有可能会导致肥胖，如果你一天就要喝两次以上的这种饮料，那么你的死亡风险比不喝的要高出20%多。
2、吃太多糖会让自己患癌与心脏病的风险增加
如果人体获得太多的糖分，就会让肠道中的菌群失衡，让自己的患癌与心脏病风险增加，甚至也有可能发生膀胱癌。
3、多喝含糖的饮料会损伤大脑
这是在年的一所杂志上所发表的研究结果，如果喝过多的含糖饮料，就会让自己的记性变得非常差，也会让大脑的体积变得更加小，所以非常有发生老年痴呆的风险。
4、还可能会引发痛风
经常喝含糖饮料，就会让体内的血栓水平升高许多，会增加以后痛风的风险。
02跟着营养专家学会如何减糖
咱们说的减糖是减人工添加剂中的一些糖分，就像是蔗糖，果糖，糖浆等等。像是一些天然果蔬，里面的糖分是非常有营养的，而且含量比较少，根本不需要减这种糖。接下来咱们看一下如何减糖。
（1）、不要让自己喝过多的含糖饮料
如果大家想喝饮料果汁的话，就可以用白开水或者茶叶水来代替，无糖的苏打水也是一个非常好的选择。如果你实在忍不住，那么可以喝上一小口，一定要注意分量，千万不要无限制地喝下去。
（2）、尽量选择加工食品，要少糖或无糖
在购买加工食品的时候，我看一下它的成分配料表上究竟有哪些添加剂？要糖浆或者糖的添加剂含量非常多，那么最好不要购买了，如果想要购买也要购买少一些。
（3）、多吃一些新鲜健康的瓜果蔬菜这类的食物
其实在日常生活中，吃一些比较新鲜的瓜果蔬菜，坚果粗粮或者鲜奶都是非常好的选择，因为这些都是天然的材料，并没有许多添加剂，这样的食物是比较健康的，也可以让咱们不会受到有害添加剂的侵害，多吃一些这样的食物，对身体是非常有好处的。
结语：对自己的身体健康还是要少吃糖的，但吃糖的过程让人非常的快乐，爽快，不过想要为了维持自己的身体健康还是要知道糖对人的危害，减少对糖的摄入。