科学家们表示，睡眠时间在一个人的一生中会有很大差异，这取决于人们的年龄、活动水平以及生活方式。在压力或生病期间，许多人需要更多睡眠。然而，专家建议，无论出于何种原因，成年人每晚只能睡7-9个小时。睡超过这个时间，身体很可能会受到干扰，这会逐渐导致一种想多睡，极度困倦的状态，即使是在小睡之后。
研究表明，睡眠过多会使身体疲倦，降低精力，并与记忆力减退问题有关。此外，当人们睡眠过多时，呼吸系统受阻，导致睡眠需求增加，扰乱正常的睡眠周期。其他原因来自使用酒精或镇静药物，也会使身体睡得更多，对健康有害。
与睡眠过多有关的健康问题
如果大家在很长一段时间内经常睡得太多，这可能与许多潜在的健康问题有关：
1、肥胖
睡眠过少或过多可能是导致体重快速增加的主要原因，从而导致肥胖。最近的一项研究发现，每晚经常睡9到10小时的人比睡眠充足的人（7到10小时）有21%的肥胖风险。即使大家控制饮食和锻炼，更多的睡眠也会对肥胖风险产生重大影响。
2、增加患心血管疾病的风险
人们运动时，心脏跳动非常快，心肌收缩更强烈，血液循环过程加快。休息时，心率、心肌收缩力和血液循环下降。因此，休息时间过长会影响心脏和循环系统的活动。久而久之，就会引起高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。
3、生物钟紊乱
如果饮食、生活、睡眠适度，身体的器官也会逐渐进入稳定、高效、适度的活动节奏。但是睡多了会让身体的器官开始“心律不齐”，工作效率低下。
4、注意力不集中、表现不佳、记忆力减退
长时间的睡眠会导致大脑使用大量的氧气，这使得大脑组织暂时“营养不良”，身体失去平衡荷尔蒙的能力。因此，当人们醒来时，就会感到疲倦、头重脚轻、多梦、缺乏活力、工作懒惰、注意力难以集中、工作效率低下。从长远来看，这种情况会导致记忆力下降。
5、抑郁症
虽然抑郁症的主要原因往往是失眠，但不要睡太多。然而，研究表明，大约15%的抑郁症患者报告睡眠过多。这会使他们的抑郁症恶化。因此，有规律的睡眠习惯是一个人整体健康的极其重要的关键。
6、死亡
研究人员表明，对于每晚睡眠时间往往超过9小时或更长时间的人来说，死亡率明显高于每晚睡眠7至8小时的人。尽管死亡率与睡眠过多之间的相关性尚不清楚，但研究发现，社会经济地位低下和抑郁也与睡眠不足有关，与个人睡眠过多有关。大多数这些因素存在于睡眠过多的人身上，并且与他们的死亡率有关。
如何避免睡太多？
如果大家每晚平均睡眠时间超过7-8小时，最好去看医生检查健康状况，并确定自己睡眠时间比平时多的根本原因。
如果睡眠过多的主要原因是某些处方药或酒精，大家可以减少或停止服用以改善问题。但是，对于正在服用处方药的人来说，完全停止服用需要医生的许可。此外，如果睡眠过多是由于某些疾病引起的，人们可以寻求适当的治疗，以恢复正常的睡眠习惯或周期。
当人们的健康问题需要帮助时，请及时看医生
为了身体健康，远离疾病，睡眠质量和睡眠时间都是极其重要的因素。专家建议，人们应尽量建立和保持健康的睡眠，即每晚的睡眠时间应保持在7至8小时之间。此外，大家应该在一天中的某个时间睡觉和起床，睡前避免饮酒和咖啡因。然而，增加体育锻炼并在卧室内创造一个舒适的空间将有助于人们获得更好的睡眠。
参考资料
《睡眠与健康的关系》医学审查人KateyDavidson,MScFN,RD,CPT和GavinVanDeWalle,MS,RD年7月7日
《睡得太多健康吗？》医学审查人AlexandraPerez,PharmD,MBA,BCGP年9月7日