首先大家需要知道的是，什么叫有氧运动，什么叫无氧运动，他们之间又有什么区别吗？
其实从字面理解也是比较简单的，人体肌肉在无氧状态，供能代谢状态下进行的运动叫无氧运动。
那么日常中哪些运动是运动强度高的，持续时间短，基本上就是无氧运动，因为其能量需求，超过有氧代谢系统提供的能量。需要消耗糖分为燃料，供能快但是产能少，容易产生乳酸，就会导致肌肉细胞环境酸碱度降低，直接表现就是人容易疲劳。
很多人都觉得快跑，举重，竞走，跳高，跳远，拔河，投掷，铁人三项，健身中的针对肌肉训练都是平常能接触到的无氧运动。
其实在很多时候，他们是相辅相成的，就比如走路，慢走就是有氧运动，快跑就变成无氧运动。
有氧无氧如何选择呢？其实和大家自身健康状态有关的，也和大家的年龄，体质都相关的，简单概况就是有针对性地去，比如想减肥的，健美体形的，以无氧运动为主，糖尿病患者、肥胖症患者，脂肪肝患者，年龄较大者等特殊人群，应该以有氧运动为主。