导语：众所周知熬夜是最伤身体的，如果晚上不吃饭的话，到了深夜。肠胃会更感空虚，不如来上一份宵夜，这样就不会饿了。但是熬夜和吃宵夜哪一个伤害更大呢？有没有什么办法直接解决晚上饥饿？
吃宵夜的危害是很大的，晚上吃夜宵夜对身体的健康有利是不可能的。有哪些危害呢？让我们继续阅读下面的内容吧，对身体健康有帮助。#爱乐养生指南#
经常吃宵夜的危害
1、肥胖
引发肥胖是最明显的，人体一旦形成了生物钟，就很难改变。然而白天吃饭就是人体的生物钟，白天吃饭，新陈代谢会加速很多。如果到了晚上身体已经接近休息的状态，他对食物的需求就不会很大，而且新陈代谢的能力也会下降。
2、胃病
胃病也是因为吃夜宵引起的，晚上吃东西对胃影响很不好，主要是人体不容易消化，对消化器官有影响，跟其他肝脏也是一样的。胃需要夜间来自我修复，如果总在夜间进食，这无疑是给胃增加了很大的负担，所以引起胃部的疾病是很正常的。因此，大家晚上不要吃夜宵，要在正常的时间内吃。
3、增加胆固醇
吃夜宵因人而异，有的人身体好，影响不会很大，但是有的人吃多了会引起身体不适，如高脂肪、高蛋白质食物，这样的食物摄入过多，会引起血脂突然升高，胆固醇不稳定，引起低密度蛋白质。低密度蛋白质其实就是俗称的“坏蛋白”，蛋白已经变质，这是导致身体冠心病、脑梗的突发原因之一。
4、失眠
吃宵夜对肠胃有最直接的影响，对其他内脏影响很大，身体已经无法得到正常的休息，所以导致大脑进入激情状态，让身体无法进入睡眠状态，引起失眠，这种现象也是很常见的。因为一般年轻人的消化系统是很好的，但随着年龄的增长，吃饱后失眠状况会很明显。
5、尿结石
夜晚吃太多食物还会引起其他的很多疾病，物种类很丰富，如果吃得很杂的话，就很难被消化，营养也很难被吸收。有专家研究表示，如果在夜间摄入过多的蛋类，肉类奶类等高蛋白的食物，会出现尿道结石的情况。
如果半夜饿了，是吃还是不吃呢？
准确的说，吃不吃不是最重要的问题，最重要的问题是熬夜是最伤身体的。只要是熬夜，对身体的影响肯定是不小，而且是不可逆的。如果要吃宵夜，需要满足低脂肪、能量低、营养价值高等条件，而且吃宵夜还要选择容易消化的，不给肠胃增加负担，吃宵夜的目的是让食物给腹部饱腹感，而不是享受食物的过程。
夜宵可以吃水果，但是如果只有水果可以吃的话，就很不建议了。因为如果自己很饿的时候去吃水果，会越吃越有食欲。最好是在不饿的时候吃，这样会让饥饿感晚点儿到来，最好是搭配其他的食物来吃，这样效果会更好。吃完之后不建议马上入睡，最佳时间在睡前1~2小时之内吃宵夜。