#夏方养生指南#
美食带给人们的早已不再是味蕾上的满足，回归食物本真才能带来身心的健康愉悦。近些年流行起来的素食就满足了现代人对健康饮食的追求，虽然我们大多数无法做到每顿吃素，但是可以隔三岔五品尝一下食材独特的素食。
时代在发展，社会在进步，人们的生活观念和方式也发生了翻天覆地的改变，现如今养生已不再是老年人的“专利”，新一代年轻人对养生也有了自己的理解和追求。有数据显示，79.1%的90后意识到健康的重要性，眼下流行的“蔬食”就成为一类新兴饮食喜好。
与此同时，还有一部分人偏激地开始了素食模式，他们认为糖尿病、血脂高、肥胖等慢性病都与肉有关，可事实并非如此。在不科学的前提下吃素，对身体健康会有一定的影响，有些人就会出现营养不良等情况，而且很容易会出现头晕，乏力，消化不良等症状，对工作或学习都是一种极大的影响。
01长期吃素对身体有哪些危害？
1.容易发生免疫力低下、贫血和骨质疏松等
如果长期不吃肉，可能会造成人体营养素供给的不均衡，容易摄入不足的营养素主要包括蛋白质、钙、铁和维生素B，由此容易发生免疫力低下、贫血和骨质疏松等。
2.容易造成婚后不孕不育
对于育龄夫妇来说，长期素食还会影响女性体内性激素的分泌，容易造成婚后不育；男子体内锌或锰元素缺乏，可影响脑垂体分泌促性腺激素，引起性功能衰退，睾丸萎缩，精子数量减少，活力下降，性欲减弱，影响生育能力，甚至导致不育。
3.造成营养不良
动物性食物是人体优质蛋白、脂类、脂溶性维生素和矿物质的主要来源。完全只吃素食不吃肉、蛋、奶，将导致身体缺乏多种重要的营养素，陷入营养不良的状态。
02吃素让身体更健康？错！长期不吃肉，这3种危害或“上门”
（一）胆结石
长期吃素的人很容易患上胆结石，要知道长期吃素者摄入的植物纤维过多，可使胆酸的吸收率降低，胆浓度也随之降低，再加上素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。
（二）脂肪肝
长期吃素的患者，缺乏蛋白质的摄入，营养不均衡，反而可能会影响脂蛋白的合成，导致脂类在肝脏代谢出现障碍，因此有患脂肪肝的可能性。
（三）肌少症
长期不吃肉，容易导致少肌型肥胖，就是这个人可能看起来体重不超标，但是肌肉含量特别少，然后脂肪比例高，这样子也是会对身体不利的。
小提示：肉食中含有非常丰富优质蛋白，它还含有丰富的铁、锌以及一些B族维生素，如果长期得不摄入的话，最常见的表现就是缺铁性的贫血，缺铁性的贫血可能出现的症状，头晕、耳鸣、乏力、容易疲劳、容易患感染性疾病。所以，日常生活中我们一定要均衡饮食，不能只吃肉，也不能只吃菜，要学会荤素搭配。
#夏方养生指南#
美食带给人们的早已不再是味蕾上的满足，回归食物本真才能带来身心的健康愉悦。近些年流行起来的素食就满足了现代人对健康饮食的追求，虽然我们大多数无法做到每顿吃素，但是可以隔三岔五品尝一下食材独特的素食。
时代在发展，社会在进步，人们的生活观念和方式也发生了翻天覆地的改变，现如今养生已不再是老年人的“专利”，新一代年轻人对养生也有了自己的理解和追求。有数据显示，79.1%的90后意识到健康的重要性，眼下流行的“蔬食”就成为一类新兴饮食喜好。
与此同时，还有一部分人偏激地开始了素食模式，他们认为糖尿病、血脂高、肥胖等慢性病都与肉有关，可事实并非如此。在不科学的前提下吃素，对身体健康会有一定的影响，有些人就会出现营养不良等情况，而且很容易会出现头晕，乏力，消化不良等症状，对工作或学习都是一种极大的影响。
01长期吃素对身体有哪些危害？
1.容易发生免疫力低下、贫血和骨质疏松等
如果长期不吃肉，可能会造成人体营养素供给的不均衡，容易摄入不足的营养素主要包括蛋白质、钙、铁和维生素B，由此容易发生免疫力低下、贫血和骨质疏松等。
2.容易造成婚后不孕不育
对于育龄夫妇来说，长期素食还会影响女性体内性激素的分泌，容易造成婚后不育；男子体内锌或锰元素缺乏，可影响脑垂体分泌促性腺激素，引起性功能衰退，睾丸萎缩，精子数量减少，活力下降，性欲减弱，影响生育能力，甚至导致不育。
3.造成营养不良
动物性食物是人体优质蛋白、脂类、脂溶性维生素和矿物质的主要来源。完全只吃素食不吃肉、蛋、奶，将导致身体缺乏多种重要的营养素，陷入营养不良的状态。
02吃素让身体更健康？错！长期不吃肉，这3种危害或“上门”
（一）胆结石
长期吃素的人很容易患上胆结石，要知道长期吃素者摄入的植物纤维过多，可使胆酸的吸收率降低，胆浓度也随之降低，再加上素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。
（二）脂肪肝
长期吃素的患者，缺乏蛋白质的摄入，营养不均衡，反而可能会影响脂蛋白的合成，导致脂类在肝脏代谢出现障碍，因此有患脂肪肝的可能性。
（三）肌少症
长期不吃肉，容易导致少肌型肥胖，就是这个人可能看起来体重不超标，但是肌肉含量特别少，然后脂肪比例高，这样子也是会对身体不利的。
小提示：肉食中含有非常丰富优质蛋白，它还含有丰富的铁、锌以及一些B族维生素，如果长期得不摄入的话，最常见的表现就是缺铁性的贫血，缺铁性的贫血可能出现的症状，头晕、耳鸣、乏力、容易疲劳、容易患感染性疾病。所以，日常生活中我们一定要均衡饮食，不能只吃肉，也不能只吃菜，要学会荤素搭配。