TUhjnbcbe - 2025/2/2 18:27:00
你有听说过吗？一个人从30岁以后，基本上他的血管就会慢慢地走上“下坡路”，这并不是夸大其词，而是有关专业人员在综合了许多样本后得出的结论。尤其是针对现代的人，每一天吃的食物非常丰富，鸡鸭鱼肉、高脂高油食物数不胜数，对血管的危害那可不是一两点。稍微仔细观察并不难发现，在30岁左右的群体中，基本上就会有许多的人是低密度脂蛋白偏高的状况，有的人还偏离得非常的高。一、低密度脂蛋白是什么？低密度脂蛋白是胆固醇的一种，也就是大家常说的“坏的胆固醇”。与高密度脂蛋白恰恰相反，低密度脂蛋白在血管中的主要是责任是将脂类从肝脏运到外部组织器官，因此要是低密度脂蛋白的值长时间较高的情况下，那么它所运送的脂类物质就比较容易附着在血管壁上，很容易引起血液浓稠度上升，导致动脉硬化和血管斑块的产生，最后引起冠心病、脑卒中等较为严重的心脑血管疾病。医学上指出，总体来说，健康人的低密度脂蛋白标准值应不超过3.4mmolL，而针对一部分原本就患有心脑血管疾病的，或是具有这些疾病风险的不同群体，低密度脂蛋白的标准值应控制到更低的数值。二、低密度脂蛋白较高，主要是与这几个原因有关系1、基因遗传原因：高胆固醇与遗传原因息息相关，主要是与肝脏的胆固醇合成代谢紊乱有关系。那些有先天性代谢紊乱基因的群体中，低密度脂蛋白偏高的发病率会更高一些，如代谢综合症病患。2、饮食习惯原因：蔬菜和肉类对于身体的好处是互相促进的，荤素综合才算是合理的饮食结构。而很多人通常吃了太多肉，过多的饱和脂肪酸，特别是那些很喜欢吃油炸食物，而比较少吃蔬菜和水果的人，也会使得身体内的低密度脂蛋白偏高。3、运动量太少原因：现在的人，绝大多数都是营养过剩的，如果还不喜欢运动的话，比较容易造成身体内脂肪累积，导致肥胖。过多的热量在身体内变成了脂肪，导致低密度脂蛋白水平上升。因此适度的运动不但可以减肥，还能够燃烧体内脂肪，避免低密度脂蛋白偏高。4、其他原因：许多坏习惯，例如吸烟，饮酒，经常熬夜，劳累，精神压力大等，也会导致低密度脂蛋白上升。要是有，请尽早改过来。三、怎样才能降低密度脂蛋白？降低密度脂蛋白，可以从每一天的饮食开始抓起，平时可以多吃有利于清脂的食物，来降低低密度脂蛋白的数值，从而预防脑梗。1、芦笋芦笋在瓜果蔬菜中的营养价值是很高的，被誉为“蔬菜之王”。它含有丰富的多种蛋白质、氨基酸和维生素，这些都会比一般的蔬菜水果高。尤其是其独有的芦丁、甾体皂甙、天冬酰胺和硒、锰、铬等微量元素，对降血压、扩充外周血管、提高心脏收缩有着非常好的帮助，可帮助身体减少毛细血管脆性断裂、提高血管柔韧性。2、姬松茸姬松茸含有各种不饱和脂肪酸，尤其是核酸和亚油酸，能高效消除人体血液中的“废弃物”，防止脂类在血液内部的累积，降低血液中的低密度脂蛋白和总胆固醇的含量，降低血液的黏稠度，进而疏通血管，以防止出现脑梗塞。在针对姬松茸和芦笋的吃法上，大部分人依然停留在熬汤或蒸炒中，这种方式实际上无法得到更多高效的营养，这是因为高温蒸煮的过程中，很容易导致一些营养物质的减少，因此并不是特别的合理。通常情况下，针对低密度脂蛋白偏高的人，最好是直接吃现成的发酵提取的姬松茸芦笋液，这样食物中的高效营养成分的吸收率会更高一些，降胆固醇也更明显。当然，要是低密度脂蛋白明显偏高的，或是还伴随其他疾病的，请一定要认认真真的配合医生，规范用药，有必要时可能还需要住院治疗。总而言之，低密度脂蛋白这一个指标值，看上去不太起眼，实际上内藏的健康隐患非常大，希望大家无论处在什么年龄，在常规体检的过程中都稍稍