导语：对于一些女性朋友来说，她们都想保持苗条，这样才能穿上漂亮的裙子，展现个人魅力，女性尝试过很多减肥的方法，比如节食或者吃一些减肥药，但是这种方式虽然能让自己快速减肥，但是容易反弹，也会影响身体健康，所以不可取。
而且还有很多女性相信只要不吃主食就能快速减肥，的确，有些女性在生活中减少米饭和面食的摄入，体重会下降很快，为什么会这样呢？
肥胖是怎么形成的
首先要知道，肥胖与很多因素有关，包括生活方式、遗传因素、精神因素、疾病因素、药物因素等，这些都会导致肥胖的形成。
1、遗传因素
在生活中，你可以看到很多家庭，最小的，最年轻的，都很胖，这是基因造成的，如果家族中有肥胖相关基因，比如母亲和父亲都肥胖，那么对于他的孩子来说，比一般人更容易肥胖，这类家庭成员要控制饮食，加强锻炼，避免不健康的生活方式。
2、一些生理疾病
在生活中，我们经常会发现，有些人即使每天吃很少的食物，仍然会无缘无故地发胖，这很可能是由一些生理疾病引起的，发胖的主要原因是胃消化不完善，直接将食物的热量转化为脂肪，但是，还有一种可能是脑垂体分泌的激素较多，容易导致肥胖。
3、生活习惯
现在年轻人熬夜已经成为常态，甚至是年轻人的标志，但长期熬夜会对身体机能造成损害，干扰食物的消化，再加上因为工作原因，很多年轻人长期缺乏运动，要么久坐，要么经常躺着玩手机，玩游戏更容易导致肥胖。
4、熬夜
睡眠不足的人不仅抵抗力和免疫力下降，还会诱发肥胖，当人们熬夜时，他们的内部生物钟会受到影响，晚上，它们也容易饥饿，饥饿会导致进食，此外，当他们晚上几乎不运动时，多余的热量会转化为脂肪堆积。
肥胖对身体的危害有哪些？
1、血脂异常：对于肥胖的朋友来说，容易患上高胆固醇血症和低密度脂蛋白，其实造成这些情况的原因都是人体摄入了过多的脂肪或者体内储存了过多的脂肪，会导致血脂异常。
2、高血压：肥胖与高血压也有很大关系，根据研究，50岁以下的肥胖者患高血压的风险比非肥胖者高50%，一般来说，中度肥胖的人引发高血压的几率是正常体重的5倍，是轻度肥胖的2倍。
3、免疫力下降：肥胖还可能降低身体免疫力，比如发烧拉稀感冒三天，还可能引起皮肤过敏，甚至引发多种癌症，如果超重，可能会造成关节变形，生活不能自理，造成多重危害。
为什么不吃米和面，体重下降得比较快？或还有人不清楚，建议了解
之所以不吃米饭和面粉会很快减肥，是因为它们是人体热量的主要摄入来源，其中的主要成分是碳水化合物，是人体新陈代谢的必需成分。
因此，如果你长期不吃米饭和面粉，身体对碳水化合物和热量的摄入就会减少，所以你不会形成太多的脂肪，但你也会消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的，使你的体重在短时间内迅速下降。
相关研究表明，如果一个人坚持30天不吃米饭和面粉，体重会减少十斤左右，但是如果你长时间不吃米饭和面条，你就会遇到一个问题，因为人体所需的热量来源也是通过米饭和面条，过度节食会导致能量摄入不足，自我抵抗力降低，身体疲惫。
米饭、面条等主食是碳水化合物的主要来源，为身体提供能量，长期不吃，容易营养缺乏，能量摄入不足，容易出现面色萎黄、身体瘦弱、面色苍白、乏力、肌肉无力等营养不良症状。
大脑营养供应不足、能量减少，还会导致记忆力下降、健忘，严重时还会出现脑萎缩等不良后果，如果长期不吃米饭和面条，还会导致人体缺乏B族维生素，导致面色蜡黄，影响身体健康，而且你也会缺乏一定的能量摄入，并伴有低血糖和低血压，对身体影响很大。
总的来说，不吃米饭和馒头不是一种健康的饮食方式，对于长期生酮饮食的人来说，还可能导致营养不良、肾结石、便秘和全身疲劳。
肥胖对身体有哪些危害
目前可以采用营养疗法和运动疗法，肥胖患者一定要注意在医生的专业指导下规范治疗，控制膳食能量的总摄入量，注意减少脂肪的摄入，饮食要选择水果、膳食纤维和蔬菜、瘦肉和植物蛋白作为蛋白质来源，饮食中要有足够的优质蛋白质用于减肥，还要有足够的矿物质、维生素和水，运动疗法是减轻体重3%左右。
当然，如果有必要，我们可以采取药物治疗，此外，还有手术治疗，如果采取饮食和运动疗法，或者药物疗法，但是没有达到理想的效果，可以采取手术治疗，在目前的情况下，这种操作已经比较成熟，达到的效果是长期稳定的。