当前减肥最大的群体并不是身材明显的“大胖子”，反而是身材微胖，甚至在传统观念里还有点“瘦”的年轻人们，但是坦白说这个群体减肥是最难的，因为他们都是局部的身体围度比较突出，并不是整体的肥胖，所以传统的减肥方法并不适合微胖人群。盲目减肥，会造成对身体的损害，而有针对性的减肥，才是对身体负责的表现。
接下来我们盘点一些给微胖女孩的小建议：
一、家里应该常备一个体脂秤
想要改变微胖身材，先要了解“微胖”是什么。一般来说，微胖是超过正常标准体重的20%-30%左右，这里有一个世界卫生组织给出的简单测试的公式：
男性：（身高cm-80）×70%=标准体重
女性：（身高cm-70）×60%=标准体重。
对于身材微胖的人来说，身体围度比体重的变化更值得被你重视。因为你会发现，体重下降也许缓慢，但并不意味减肥效果不好。很多微胖女孩将体重作为减肥的核心指标，有的将身体水分的减少作为减肥的成果之一，到最后却总是“反弹”。但是通过剧烈的运动，又特别容易让肌肉膨胀，身材走形。同样重量的肌肉和脂肪，体积的比例大约在1:3左右，所以准备一个体脂秤，对于微胖减肥的人来说，比体重计更准确。
正常男性的体脂率在15%左右，女性在25%左右，不知道你合格了吗？
二、欲速则不达
上面提到，微胖人士的减肥，其实是“微调”，所以千万不能追求速度。很多“XX天减下来5斤”、“一个月快速减肥”、“半年成就完美身材”什么的，大多数都是商家的刻意宣传，只有特别胖的人减肥才能够在一开始达到如此“辉煌”的战果。
这有点像当初读书时候的学习，成绩差的人提升分数往往效果拔群，从60分到80分感觉很容易，但是要从80分提升到90分那就是另一回事了。
所以无论是胖是瘦，持之以恒才是最重要的，瘦的人总是和“自律”一生相随，只有形成习惯才能跻身于瘦人行列。
三、饮食永远是最重要的
很多女生担心减肥会影响皮肤，其实这是水分和胶原蛋白流失的结果。胶原蛋白主要可以作为结缔组织的黏合物质，以提供支持、保护各种机械性质，并赋予皮肤弹性与强度。只要补充胶原蛋白和多喝水就能够完美解决。这里推荐一个健身教练们都大为推崇的“胶原蛋白肽”，它采用天然材料，健康补充胶原蛋白。配合MCT使用，实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。不仅能够在热量缺口期间防止身材反弹，又能保持身体的营养吸收，保证身体健康。
减肥的目的是健康和美丽，切勿盲目运动和节食，听从专业人士的建议，健康减肥。
图源：来自网络，侵删！