BMI值，即BIM指数，也叫身体质量指数，简称体质指数。
1、身体质量指数是国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
2、BMI指数，计算公式为：BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米。）中国目前BMI的界限值是这样的：小于18.5属于体重过轻，可能会有其他健康问题；18.5和23.9之间体重正常；在24和27.9之间，体重超重；达到28，就属于肥胖。通过计算自己的BMI值来确定自己是否有必要减肥。
3、要合理安排自己的饮食。平衡膳食是合理营养的基础，摄入人体需要的、数量充足的各种营养素，但又不能过剩。各类食物的搭配要平衡，不能为了补充什么营养，就偏向哪一种食物。其次，人体摄入的能量与消耗的能量要保持平衡。能量摄入与消耗之间一定要有所欠缺，才能消耗体内的脂肪。再者，增加运动量。预防肥胖，要尽量管住嘴、迈开腿。