TUhjnbcbe - 2025/1/9 21:04:00
先做个自我介绍，本人姓韦，今年24岁，是个胖子，胖的话我个人认为分几种，以下观点纯属个人见解。第一种，微胖，这种就是比正常人胖一点，属于可控范围，例如一个正常男性身高，体重应该在斤到斤左右，体重超出15%到20%，那就是斤到斤之间，我个人认为是属于微胖的，因为超出了二十斤左右要减下来虽然说不那么容易，但是绝对不难。第二种，正常胖，这种就是正常的胖子了，一般这样的胖子体重比正常超出的比例是25%到50%,例如一个正常男性身高,体重达到了斤到斤左右，像这样的体重要想减下来还是很困难的。第三种，过度胖，这种是真的胖了，一般体重比例比正常超出了50%以上，是属于非常难把体重减下来的一种类型。今天我们来谈一下第二种和第三种胖。”胖子“这个词，只要是个胖子，我相信身边的陌生人还是朋友，绝对对你叫过，我相信，虽然很多人不在意，但是心里绝对会有些不舒服，在某些时候，肥胖给自己带来的困扰是非常多的，比如，出去买衣服，你很难买到合适的尺寸，又或者，在生活中，上梯子，蹲下来这些动作都要小心翼翼的，爬个6-7层楼梯就气喘不得了，更不要说那些剧烈运动了，这些我就不一一列举了，只要是胖子，自己都能体会，而且肥胖还带来了很多疾病。胖子是不想瘦吗，不是不想，是想瘦很难，因为肥胖体制，剧烈运动不能做，至于说节食减肥，节食确实有效，但是节食几天很多人就接受不了，因为庞大的体型，你摄入的食物所提供的能量不能维持你的运动量，身体会受不了的，就好比一个正常人，天天吃的东西和一个小孩子吃的东西一样，能行吗，而且有些人从事的工作不同，有些人坐在办公室里，有些人在外面跑业务，有些人开车，每个人每天消耗的都不一样，所以节食减肥很难，同一份减肥食谱，绝对不适用所有人。运动减肥，我保证很多人和我一样没有毅力去完成，因为真的太痛苦了，而且很多人都没有那么多时间。我说下我自己的情况，我身高，体重最高时候有斤，属于是非常胖的那一类人，从事销售行业，肥胖带来的困扰我就不一一说了，主要和大家分享一下我的减肥经历。首先，一日三餐，早餐和午餐，一定要吃饱，不吃饱，就没有那么多的能量去正常消耗，晚餐，个人建议吃个七分饱就差不多了，至于什么下午茶，宵夜这些就不要想了，实在饿的话就吃点水果。每天吃的东西尽量清淡为主，避免油腻，至于哪些是清淡的东西，大家自己自己估计也懂，饮料少喝，或者不喝，多喝水，我斤的体重很大的原因是喜欢喝饮料和喜欢大鱼大肉有关，酒的话尽量少喝，啤酒的话能戒掉就戒掉吧。饮食要自律，各种饮料零食那些都戒掉，自律是最重要的，好的饮食习惯是成功减肥的一半。剩下的一半就是运动，由于体质原因，剧烈运动要避免，慢跑，上下楼梯，踩一下动感单车也可以，适当的运动不能少。这是一个慢性减肥方法，我自己依靠这样从斤减到了斤，目前还在坚持，坚持不吃夜宵，奶茶，宵夜，零食。自律和坚持是成功减肥最重要的两个因素。减肥一定要忌口，忌口，忌口。减肥一定要自律，自律，自律。减肥一定要坚持，坚持，坚持。最后也希望大家早日减肥成功。