你体脂率目测是多少？如何判断胖瘦。在减脂过程中想知道自己的体脂率多少吗？给大家科普下
体脂率指的是身体中脂肪组织所占的百分比，一般需要用专业仪器，比如健身房的inbody、家用体脂秤来测量比较精准，也可以通过上图示来对照自己体脂率在哪个范围。
判断自己胖不胖主要用这几个指标:身体质量指数BMI、体脂率、腰围、腰臀比。
身体质量指数（BMI）：BMI是根据身高和体重计算得出的一个数字，常用来评估一个人的体重状况。BMI计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI可以分为几个范围：低于18.5为偏瘦，18.5-24.9为正常范围，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。
体脂率:通常来说，男性的理想体脂率范围为6-24%，女性为16-30%。超过这些范围可能意味着过多的脂肪积累。
腰围：腰围是衡量腹部脂肪积累程度的重要指标。过多的腹部脂肪与心血管疾病和代谢性疾病的风险增加有关。
对照以上三个方面数据，你体脂率目测是多少?
?想要降低体脂率，永远离不开健康饮食和适量运动，没有什么减肥产品一吃下去就能够直接燃烧脂肪，大家不要轻易相信乱七八糟的产品，好好吃饭和锻炼，不熬夜。
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