TUhjnbcbe - 2024/12/21 16:29:00
原创内容，擅自搬运者必究！以前是个人见人爱的小帅哥小仙女，现在是个人见人笑的小胖子，胖墩子。毕业几年后，很多人无法控制住自己的体重，身材在慢慢走形，肚腩日益凸显。好久不见的同学朋友，见面第一句话不是问好，而是惊讶你怎么变得这么胖。人一旦发胖就显老，一副中年油腻的形象扑面而来。很多人不明白，为什么毕业后的你，会这么容易发胖？难道是日子太逍遥，伙食太好了？这只能是说对了一半。导致你发胖的因素，主要有以下几个，看看你都占了几个！1、年纪渐长青春年少的时候，身体代谢率是最旺盛的，每天吃进去的食物都能及时消耗掉，不易囤积成为脂肪。食物的热量化作身体的能量，供你每天活动、学习、作息等。而过了25岁，身体代谢就开始往下降，细胞代谢活力不如从前，随着年纪渐长，五脏六腑的代谢能力大不如前，会逐年下降。这个时候，如果你还跟以前一样不控制饮食，那么热量就很容易囤积起来，转化成为脂肪，变成肚腩、拜拜肉、大腿肉依附在你身上。所以，25岁以后，你要注意进行健康合理饮食，拒绝垃圾食品、少吃加工食品，过了30岁后，进行养生，控制每天的热量摄入，合理饮食搭配显得尤为重要。2、喝酒聚餐多、户外活动少学校的时候饭堂的伙食热量还是比较可控的，而步入社会工作后，你的应酬开始多了起来，钱包鼓起来了，大鱼大肉喝酒的次数也明显多了。远离的学校的操场，你的运动次数也开始直线下跌，以前短跑米健步如飞，如今慢跑10分钟气喘吁吁直接累趴。毕业前毕业后的体能前后对比差异很明显，现在的你运动量下降了，每天的热量消耗也会随之减少，这个时候肥胖更容易找上你。如果你有发胖的趋势，那么应该赶紧加强运动。如果你还没有发胖，那么现在也应该多运动，提高身体素质，加强肺活量，才能让身体保持年轻的状态，抵抗身体的衰老。3、肌肉量流失、步入衰老为什么30岁后的人更容易发胖？因为人体的肌肉量大概在30岁后就开始流失。肌肉是保持身体高代谢的主要组织，而脂肪是储蓄能量的组织。肌肉每天所消耗的热量比脂肪要高得多，肌肉男每天的热量摄入是普通人的几倍，但是身材线条明显，没有发胖的趋势。当人体的肌肉量逐渐流失，身体消耗代谢的热量也会减少，你就更容易发胖。4、喜欢吃各种小吃、零食、外卖，不爱吃饭工作的时候我们喜欢叫下午茶，晚上饿了喜欢叫宵夜，美味的食物总是伴随着煎炸烤焖，热量绝对不低于三餐的食物热量。以前学生时代，我们的三餐准点去饭堂，热量比较可控制。毕业后自己做饭少，外卖、零食、小吃多，每天不知不觉摄入了过多的热量，这也是毕业后你体重渐长的主要原因。如今的食物，很多都是加工的、添加色素、高糖高盐的食物，容易给身体添加负担，造成健康威胁。学会自己做饭，减少辛辣口味，进行健康低油脂的烹饪方式，你才能有一副健康的身体，跟标准的身材。