由于我们的生活越来越好，自然也会在饮食上多吃一些“好东西”，而这些好东西往往都是一些大鱼大肉，含有的脂肪含量比较多，如果稍微不注意，可能就会摄入过多的脂肪。
这个时候如果不加入控制的话，可能就会加重肥胖，而肥胖又会容易引起高血脂，高血脂随着人们生活水平的上升，越来越频繁地出现在我们的身边，这跟平时的不良饮食习惯，以及长期久坐不运动是有不可分开的关系的。
有句话说：血脂一高百病生，可见现在的中老年人是相当重视高血脂的危害，这是很好的变化，但是血脂的高低只能去做检查，正常人想要知道自己的血脂高不高还有什么其他简便的方法吗？有的，看腿就知道！
腿上3种信号，若你一个没有，偷着乐吧
1、腿部肤色变化异常
体内血脂高的人，容易损伤到血管，从而出现血液循环不顺畅的情况。一般表现在腿上，高血脂患者在抬起腿的时候，腿部的皮肤会变白，放下以后，又会变成紫红色或者是微红。
当双腿放下，垂直左立的时候，还可能会出现腿部或者是脚趾甲的颜色变得苍白或青色的情况。其实这是因为血液循环不顺畅，造成了腿部的血管收缩严重，因此腿部的皮肤就会出现异常，而且还可能长期的腿脚冰冷。
2、腿部疼痛无力
血脂高的人，走路的时候，可能走了一会腿就开始疼痛，休息后会有所好转，再次走路的是，又会开始疼。
这可能是因为体内的血脂水平比较高，供血能力变差了，特别是在走路或者是运动的时候，腿部的血液不顺畅，从而造成腿部缺血跟缺氧，这就容易产生疼痛感跟麻木感。
如果朋友们出现了血脂偏高，而且还出现了这样的情况，那就需要多多注意了，看看是不是血脂控制得不好，导致的血脂再次升高了。
3、小腿肚抽筋
很多人在刚睡醒的时候，会出现腿抽筋的情况，一般不是很严重的，等一会就好了，如果严重的，可能会痛得很难受。
一般情况下，抽筋是因为身体缺钙，但也有一部分原因是因为体内血脂升高所引起的，因为血脂升高了，血流就没有办法再顺畅的循环，而腿部的供血不充足，那么就会因为缺血，小腿肚子出现抽筋的情况。
这2物劝你切莫贪吃
1、高糖类物质
对一些高血脂患者来说，在平时像一些高糖类的食物，也是最好少碰，多数人都知道，糖分摄入过多，就会造成血糖飙升的问题。
其实，像这种高糖类的食物，也是高血脂的根源之一，因为糖分摄入过多的话，就会进入到体内，一部分就会转化为脂类物质，进入到血液内部，这样也会导致血脂升高的情况。
所以，对于高血脂患者来说，像这种甜食，也是最好赶紧忌口，切莫贪吃惹祸端。
2、高脂类物质
我们所说的肉类食物，并不仅仅代表是高脂类食物，像一些瘦肉，其中含有丰富的蛋白质，所以适当食用瘦肉，并不会造成血脂飙升的问题。
而像一些五花肉或者是油炸食物，其中的脂肪含量相对比较多，大量食用，也会导致血值上升，从而不仅会造成肥胖的问题。
也会导致高血脂的问题产生，不利于身体健康，所以说，像这种高脂类的食物，也是劝你尽早忌口，切莫贪吃惹祸端。
经常多做这3件事，血管会慢慢变好
1、规律作息，劳逸结合
经常熬夜，正常的生物钟会被打乱，内分泌也会受到影响，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。
所以保护血管健康首先要注意规律作息，尽量避免熬夜。
2、每天常“吃”1物
血压升高主要是因为血管杂质多、血液粘稠导致，喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助。李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管的组方，用金银花、决明子、枸杞子、牛蒡根等植物泡水喝，对血管很好。
金银花：能够清热解毒，减轻血液黏稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目同时能够减少血栓；
枸杞子：疏通血管，保持血管弹性；
牛蒡根：含有的挥发油以及咖啡酸和绿原酸等营养成分，都能作用于人类的血管，增强血管韧性，血管通透性，很适合三高人群食用。
3、适量运动，减少久坐不动
适量运动为血管给予充足的营养物质，氧化血管变病，并且有益于加快血液循环，加快活化，提升血管弹力，防止血管硬化。
久坐不动会造成基础代谢速率降低，血管内的内毒素垃圾逐渐增多，产生血栓。每一天最少确保30分钟以上的运动，更有益于加强肌肉，加强血管弹力，防护心脑血管健康。
运动是一个缓慢的过程，需要我们坚持下去，慢慢地将其变成自己的一种习惯，不仅可以将血脂降下来，对我们的身体也是有百利而无一害。