血压高的人，记住“晨起3不要，夜晚3不做”，血压稳，更长寿！
随着人们生活水平的提高，有越来越多的富贵病也开始悄悄找上门，人们也从过去那种只追求吃饱饭生活追求，转变到现在的健康生活追求。不仅仅是一种思想上转变，更是一种行动上的表达。高血压在近几年来，越来越频繁的出现在人们的视野当中，毋庸置疑，高血压就意味着我们动脉血管中的舒张压与收缩压处于一种不均衡的状态，从而导致的头晕等症状。高血压随着人们生活水平的提高，也在不断的逐年递增，三高人群在我国每年的增长率一年比一年创新高，成为人类身体健康的一种新型杀手。高血压患者其实有六大禁忌，大家都知道吗？接下来小编就为大家介绍一下：
“晨起3不要”
一、不要排便过于用力，早起排宿便对于大家来说是一个很好的生活习惯，因为早上的大肠经比较敏感，能够很好的帮助我们进行排便，而且还能排出身体里残余的毒素与垃圾。但是对于一些上了年纪的老年人来说,他们的消化系统相对于年轻人来说比较衰弱，所以在排便的时候就会进行憋气使劲，其实，对于老年人来说，不可过于用力地进行排便,尤其是早起之后。
因为这个时候我们的身体刚从睡眠的状态转化到清醒的状态。身体的各项机能还没有完全恢复，身体各项功能还没有完全进行工作运转，如果过于使劲的话，就极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，容易造成血管出现崩盘，导致身体出现其他心脑血管疾病风险增加。
二、不要吸烟，有许多男性朋友，都喜欢在刚醒来之后吸上一根烟，认为这样很舒服，确殊不知这就给我们的身体健康埋下了很大的安全隐患。因为香烟中都含有尼古丁等致癌物质，而刚刚晨起时我们的身体心肺功能还没有完全的调休过来，不能进行及时的过滤排解掉这些毒素，长时间下去就会在我们的肺部进行积累，会大大增加我们患肺癌的风险。
三、不要起床过猛，对于高血压患者来说，刚刚晨起时，身体里的水分经过一夜的循环利用，基本上消耗的差不多了。所以这个时候血管内的血液是比较粘稠的，如果我们起床过猛的话，就极易导致大脑短时间内充血，出现休克，晕厥的现象，这是很危险的情况。
“夜晚3不做”
一、不要吃宵夜，据有关研究调查表明，其实高血压和我们的肥胖是成一定的比例的，夜间吃宵夜的话，由于身体的各项器官已经属于休息状态，所以吃进去的食物很难被消化，容易造成肥胖，增加我们高血压患病的几率。所以为了我们的身体健康，大家尽量吃饭还是早一点比较好，再睡觉前一到两个小时之内，尽量不要再吃食物了。
二、不要大喜大怒，高血压患者在夜间不要大喜大怒，情绪上不要波动过大。因为在夜间我们的神经是处于比较衰弱的一种状态，这个时候如果大喜大悲，过度的话，就极易导致大脑充血，引发晕厥，严重时甚至休克的情况。所以到了夜间之后，有高血压的朋友一定要注意调节控制自己的情绪。
三、晚上不要喝咖啡，对于许多熬夜加班的上班族来说，咖啡可能是必不可少的最佳伴侣。但是大家知道吗？咖啡中的咖啡因，虽然会刺激我们的大脑神经，保持高度的兴奋状态，使我们不产生困意。但长时间下去，就会使我们的神经出现一种疲劳期，这种情况下，极易导致我们的血压升高，对身体造成不可估量的严重危害。
通过以上的介绍，大家都了解到了高血压应该注意的六大事项。希望在以后日常生活中大家都能够养成良好的生活习惯，合理的进行体育锻炼。如果大家关于高血压还有更好的建议，欢迎下方留言评论。