现在生活条件好了，无节制饮食、熬夜、缺乏运动等不健康生活方式使得肥胖的人激增。想要减肥的很多，但是胖子也不是一口吃出来的，减肥也是需要毅力的。于是，中途放弃的人就很多。其实呢，减肥也不是太难的事情，只要找到原因，不要走入误区，正确进行减肥。
下面我们列举一些减肥的误区。
误区一肥胖的原因是营养过剩
不是所有人都是营养聚集，有些人只是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。比如维生素B2、B6及烟酸等。而含有这些营养素的食物，比如花生、奶、动物肝脏和肉类就被这类人给忽略掉了。所以饮食还是要均衡一点。
误区二吃辛辣食物可以减肥
其实，吃辣会引起胃痛，甚至胃出血。太多刺激性食品会让皮肤变粗糙，长暗疮，嗓音沙哑，并没有什么好处，所以还是以饮食、清淡均衡为主。
误区三每天慢跑半小时一定能减肥
其实研究表明，只有运动超过了40分钟，体内脂肪才会被动员起来提供能量。随着运动时间延长，脂肪供能最高可达总消耗量85%。短于40分钟对脂肪消耗并不明显。而且慢跑更多的是心脏得到了有氧锻炼。
误区四局部减肥效果更佳
人体是一个整体，脂肪供能由神经和内分泌调节控制，属于全身性的。所以不是练哪个部位就可以减掉哪个部位的脂肪。
有人运动了一段时间，小腹没见平，脸却瘦了，原因就是运动消耗量大于摄入量，导致了全身脂肪的减少。
不过，我们可以通过按摩肚子来减腹部，但是，还是全身按摩更好。
误区五一顿吃多了，就多练一会儿
如果一时贪吃，最好是下一餐少吃一点。如果只是盲目增加运动量，可能会让身体长期处在运动疲劳状态，也会更容易嘴馋吃一些高热量的甜点饮品，造成恶性循环。
总结了减肥误区，我们说一下肥胖到底是什么原因。
肥胖也是因人而异的，但是归根结底，是人体新陈代谢速度减慢了。人的新陈代谢每十年就约降低2%，如果你30岁还跟20岁吃的一样多，又不增加运动量，自然就会发胖了。生活中经常见三四十岁的人，肚子突出了，或者感觉突然就胖了，而二十来岁特别引以为傲的就是怎么吃都不胖，很好的诠释了这个原因。
既然挖掘出了根源，那怎么提高新陈代谢速度呢？
可以锻炼啊，少食多餐等等，有两个比较好的方法应可以起到很好的效果。
一腹式呼吸
在肚脐下的关元穴放一本杂志，感受腹部起伏。先用鼻子缓缓吸气，将吸进去的气一路从胸部传输到小腹关元穴，会突小腹会凸起，然后再慢慢吐气，把小腹的空气全部用鼻子呼出。每天练习30-50次。
二清晨泡澡
早晨起来先运动五分钟，可以慢跑，快走等适度运动，让身体预热起来，然后在浴盆里泡上二三十分钟，让运动为身体带来的热度持续升温，出汗时将体内积聚的毒素、废物、脂肪通通排出，不仅消耗了能量，促进新陈代谢，还会帮助放松心神。
大家如果有什么好的方法，欢迎共享讨论。