如果说你的胖不是来自你的爹妈，也不是遭受什么重大的疾病，几乎所有的胖都是和代谢有关，你根本不用少油低脂，更加不用节食和拼命的运动，三件事告诉你终身保瘦的秘诀，先收藏，等你胖了你就找不到我了。
第一个是胰岛素
这个是人体主要调节血糖的激素，它可是掌管肥胖的大神，他到底是个啥呢？打个比方，早高峰的地铁大家都坐过，糖就好比是乘客，胰岛素就好比是地铁的乘务员。早上起来，你吃了一大碗的面条，血液中的糖猛升，胰岛素的压力就会倍增，最后它累垮了，不干活儿了，糖就会滞留在血液无法代谢，这个就是糖尿病，在没有得糖尿病之前，如果说我们摄入糖非常高，又没有像农民伯伯、运动员和健身教练那么高的肌肉活动量的话，糖是无法消耗的，这个时候胰岛素就会把多的糖合成脂肪存储起来，所以说，减肥最重要的一件事情就是减掉精制糖，白米、白面、白糖，改成蛋白质和膳食纤维高的粗粮。
第二个是压力
一只羚羊在草原上悠闲地吃着草，突然一只狮子冲过来，羚羊马上进入了预警，这个时候，羚羊身体的肾上腺素就会飙升，血糖、血压就会升高，羚羊开始玩儿命的奔跑来脱离这个危险，那我们生活中“老虎”和“狮子”也是无处不在。房贷、车贷、养育子女、熬夜加班，导致我们体内应对压力的肾上腺素分泌增多，时间久了，人体升高血糖的能力就会下降，大脑得不到足够的葡萄糖，就会释放饥饿的信号，进食一些高糖高脂的食物，这就是传说中的压力肥，所以说减肥第二个重要的事情就是减压、减压、减压，运动就是一个非常好的减压方式，人在运动的时候，会产生疼痛，这个时候，身体会分泌一种激素，叫类啡肽，它帮助我们身体的镇痛，那最好的运动就是身心的运动，比方说瑜伽、太极，还有禅修。
第三是肠胃健康
肠胃就是食物的化工厂，如果说一个城市堆满了垃圾，又没有清洁工人和垃圾回收站，这个城市就会变得拥堵不堪，人类文明的进步带来大量的工业制造的食品，食品添加剂、重金属、激素等增多，身体的垃圾和毒素也会增加，膳食纤维，就好比清洁工人，益生菌就好比垃圾处理站，所以说减肥第三件重要事情就是肠胃健康，多吃些有机的蔬菜和发酵食物，比方说泡菜、辣豆儿、益生菌来改善我们肠道的健康，身体通了自然就轻了。
记住以上的三点，你想不瘦都难。感谢阅读，我是健身教练大阳，有什么健身减肥的疑问，可以留言，大阳教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题