TUhjnbcbe - 2024/10/18 16:34:00
对于男性来说，好的身材也是非常重要的，刚过完年，在经历了大吃大喝之后，很多人的体重上涨了不少，因此就需要尽快减下来。那么男性的体重多少是标准的呢？这也是很多人都想要知道的问题。下面小编就来跟大家科普一下！标准重量计算方法揭晓：男生标准体重=（身高-80）×70%女生标准体重=（身高-70）×60%标准重量正负10%为正常重量标准重量正负10%~20%超重或过轻超过20%的标准体重是肥胖或体重不足大家根据以上数据就可以测算出当下你的体重是否达标，如果已超标，那说明你该运动了。那么男性体重超标是怎么导致的呢？一、缺乏锻炼想要健康的身体，就应该保持运动的好习惯，生活中有些男生在工作和学习之余，比较喜欢宅在家里打游戏看电视，来放松自己，其实这样宅一天我们的运动量很少，即便是出去玩大部分都会选择开车或者坐车，长期以来体内的脂肪消耗不掉，堆积起来自然身体就会发胖了！二、长时间熬夜现在人们的生活大多数男生特别喜欢熬夜，熬夜打游戏、看电视等等，其实这种习惯非常的不好，而且会给身体带来很大的伤害，如果长期熬夜，则会导致体内的内分泌失调，减缓新陈代谢，甚至还喜欢经常吃夜宵，这样从而造成肥胖！要想体重达标，最好做到这两点一、拥有良好的生活习惯在平时生活上，需要保持良好的生活习惯，尽可能的少抽烟、喝酒等，争取做到正常的作息规律，在这同时要保持愉悦的心情，虽说现在生活压力比较大，但是也要注重调节，俗话说得好：“笑一笑，十年少”要让自己的身体得到放松！二、保持运动现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。若不达标，那么你该动起来了——普拉提运动普拉提运动是近几年一种很好的网红运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，都可以随时随地进行。每天只需15-25分钟，宁心静神，在减脂和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。这项运动也有抗衰老的效果，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而让你帮你减肥和延缓衰老。小编为大家展示一下几个入门级动作，收藏下来，每天做半小时，保持活力满满。动作一：坐姿提拉这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。动作二：腰腹提拉用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美。动作三：全身运动这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性。这个动作锻炼了腰腹，让你跟赘肉说拜拜！普拉提运动的动作不仅简单，同时他需要的运动器材仅需要一根简单的拉力器，就可以开始你的健身之旅。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！现厂家直销价处理，仅需49.9，一杯奶茶的价格就可以将这根拉力器带回家，你还在犹豫什么？赶紧让自己成为拥有桃花运的女神吧！A拉力器脚蹬拉力器+瑜伽垫精选￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买结语：平常生活中，我们一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，做到早睡早起，不要认为仗着自己年轻伤害身体没有什么，其实长期下去的话就会导致阳气流失，也会降低个人魅力。