导语：大家常说“一白遮三丑一胖”，身材肥胖不仅会影响自己的形象和颜值，也会容易增加某一些慢性疾病的发生风险，比如脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等。
随着时代的进步与发展，在现如今这个颜值当道的时代当中，大家都特别注重自己的形象和颜值，特别是在身材方面更是要多卷有多卷。
为了能够让自己收获完美的身材，绝大多数的男男女女都纷纷走入健身房，以此来帮助自己更好的彰显个人魅力。
在现如今的生活当中，减肥和运动是特别常见且热门的话题，但是不管过胖或过瘦，都会不利于身体健康。
只有身材保持在标准范围之内，才能够帮助保持健康，也能够使自己收获完美的形象和颜值，那么对于男性朋友而言，标准体重又是多少呢？
01导致男性肥胖的原因有哪些？
1、男性之所以肥胖，与个人长期存在着一些不健康的生活习惯有关，比如总是暴饮暴食，总是过量摄入高脂肪、高盐分、高糖分食物；
2、长期饮酒也会容易使男性肥胖，酒精虽然不含有过多的脂肪，但是热量却很高；
3、很多男性由于工作或者其他原因会长期久坐不动，这样会使热量无法消耗便，会容易堆积成脂肪储存在身体；
4、如果长期存在某一些不健康的心理因素，比如总的负面情绪当中，也会容易带来应激反应，这也会容易增加肥胖的发生风险。
02男性~cm标准体重对照表，如果能“达标”，恭喜你并不算胖
我们的体重标准主要受到年龄以及身高的影响，如果身高不一样，那么体重标准也会存在着一定的差异。
以下便是男性~厘米，标准体重对照表，大家可以根据个人的年龄和身高来对比一下，找到属于自己的标准体重：
除了以上这个对照表格以外，大家也可以通过BMI指数来计算一下自己的标准体重BMI指数就是体重指数，一般国际上会通过这项计算公式来衡量一个人的体重是否超标。
BMI指数是利用体重，公斤数除以身高的平方之后所得出来的数字，是国际上常用衡量身体肥胖程度是否标准的重要指标。
当人们需要比较分析一个人的体重是否超标，或者是过程，大家可以用这个公式来进行分析。
BMI=体重/（身高）^2；
正常体重：体重指数=18.5-25（中国体质标准：正常范围为18.5~23.9；超重24.0~27.9；肥胖≥28.0）；
超重：体重指数=25-30；
轻度肥胖：体重指数30；
中度肥胖：体重指数35；
重度肥胖：体重指数40；
举个案例说明：如果你的身高在厘米，体重在公斤的话，那么你的体重指数就是80÷（1.78×1.78）=25.24。
从以上这个数据我们就能够看出这位男性的体重已经超标了，需要采取合理的措施来帮助自己减肥瘦身了。
03肥胖会给男性带来哪些健康影响？
影响消化系统
长期处于偏胖的状态之下，会容易使自身的代谢功能遭受到损伤，也会容易扰乱消化系统。
肥胖会使男性的消化系统遭受到影响，这个时候会容易增加肠胃的压力和负担，也会容易增加消化系统病症出现。
影响内分泌系统
肥胖会使身体发生胰岛素抵抗性，这就会容易影响胰岛素分泌，并且会容易使血糖浓度有所升高，难以排出身体之外。
身材过度肥胖会使脂肪大量堆积在身体里，时间一久就会容易增加高血脂、高血压、高血糖等慢性代谢性疾病，也会容易影响身体内分泌以及相应的代谢功能。
影响心血管系统
对于存在高血压、高血糖以及高血脂的患者而言，几乎都是体重偏胖的人，并且有相关研究发现体重超标的人会更容易存在着心血管疾病。
血管属于身体里广泛分布的一根管道，血管的主要功能，除了运输营养物质和血液以外，还可以排除毒素和垃圾。
随着年龄的不断增长，人们的血管会变得又薄又脆，血液也会变得比较粘稠，在这种问题的影响之下，就会更容易增加血管问题的发生，特别是体重在超标之后。
影响运动系统
身材若是过度肥胖，这会由于体重过重的原因，使关节和脊柱遭受到过量的负担，从而发生重力失衡的现象。
这个时候就会容易使膝关节劳损过度，而身体关节承受能力增大，体重越胖的人压力也就会越大，这就会容易增加关节以及运动磨损的概率。
04适合男性的减肥方法有哪些？
合理膳食
长期存在着不健康的饮食习惯，会容易增加肥胖的发生风险，而营养过剩也是肥胖，非常重要的一种诱因。
如果大家想要减肥瘦身的话，一定要保持合理膳食，多吃新鲜水果与蔬菜，减少高脂肪、高热量食物的摄取。
不要熬夜
熬夜会容易使自己的生活不规律，而从长远的角度上来讲，经常熬夜的话，也会更容易带来肥胖现象。
熬夜会使身体生物中紊乱，这也会容易减少受损分泌，并且会容易带来肥胖，所以如果想要更好的减肥瘦身，一定要继续熬夜，保持规律充足的睡眠。
坚持运动
坚持运动和锻炼，可以更有效的燃烧脂肪，并且可以增强血液循环，帮助人们保护心脑血管健康。
坚持规律的运动和锻炼，不仅可以有效加速脂肪燃烧，还可以帮助自己锻炼出强健的肌肉，使男性魅力更加强劲。
05男性什么时候称体重最准？这个“时间点”称，才是你真实的体重！
其实在减肥期间最好测量体重的时间是在吃早餐之前。
在经过一整夜的新陈代谢以后，这个时候醒来后大家都排出了粪便，这个时候也可以更好的帮助人们展现体重。
身体在一天当中是处于一个不断变化的过程当中，比如饮食、衣物、情绪等，都会容易使体重产生浮动。
而早上是因素影响最少的一个时间段，早上起床之后，上完厕所直接去称体重，才能够更有效的展现你的体重。