TUhjnbcbe - 2024/10/7 8:25:00
一个人的寿命长短，除了受社会经济、医疗水平等制约以外，还和基因遗传、个人体质、生活条件等因素密切相关，所以个体的寿命时长才会相差悬殊。近期有研究发现，我们的寿命和体重之间也有一定的关系！那么，为何这样说？步入中老年后，50、60、70岁，体重分别多少算达标？不妨一起来了解下！研究发现，寿命和体重有关，微胖的人或许更长寿近期，欧洲一项研究发现，人类的寿命与死亡率之间呈U形曲线的关系，适当超重的人，死亡率比较低，而《流行病学年鉴》中也给出同样的答案，提到微胖的人或许更长寿，原因主要在于，微胖是介于太瘦、过胖之间的身材，不胖不瘦刚刚好，适当超重说明机体营养状况良好，免疫力和抵抗力较强，所以相对而言活得更长久一些。而50、60、70岁的体重标准分别如下：研究表明，50岁时，体重保持在身体质量指数（BMI）=18.5-24.9kg/㎡为宜，正常范围内的体重会降低死亡率。60到70岁时，年龄较大，身体质量指数（BMI）则处于适当超重的范畴，即BMI=25-29.9kg/㎡，死亡率相对降低。如果身体质量指数（BMI）＜18.5kg/㎡、≥B24kg/㎡，≤28.0kg/㎡，或者≥28.0kg/㎡，均属于不正常的体重，建议改善。肥胖一般是由低效率的能量制造、细胞中的氧自由基不断增加所造成的，这无疑增加了心脏病、糖尿病，甚至癌症的发生风险，进而严重危害身体健康。因此，建议通过以下方法控制体重：1、食物多样化，膳食营养摄入均衡日常饮食中，不能光吃菜，不吃肉，或者只吃肉，不吃菜。菜、肉、鱼、蛋等食物，都应该适量摄入，这样才能够补充体内所需要的维生素、蛋白质、膳食纤维素、矿物质，确保膳食营养摄入均衡，防止营养不良、肌少症的发生。2、保持低盐、低脂、低糖饮食其实不管是养生还是调理身体、治疗疾病期间，都建议大家保持清淡饮食，炒菜做饭的时候尽量少放油、盐、糖等调味品，食用油最好不要用动物油，相对而言有利于身体健康，同时对控制体重也有一定的帮助。3、规律运动，调整体重除了注意饮食以外，科学减肥或者控制体重等，也离不开运动的支持，规律进行跑步、骑车、游泳、打球等有氧运动，可以加快机体代谢，消耗体内多余的热量，避免脂肪堆积在体内，引发肥胖。尤其是监测体重期间，发现体重显著增加的时候，更要坚持减肥。综上所述，微胖有利于长寿，肥胖不利于身体健康，但这并不意味着越瘦越好，特别是对于老年人来说，一味地追求瘦可能会害了自己，而保持微胖的身材更容易长寿。