TUhjnbcbe - 2024/10/5 16:29:00
如何判断自己是胖还是瘦？综合体质指数BMI和体脂率两个指标来判断会更加科学。首先给大家分享女性标准体重表，大家可以根据自己的身高去找到健康的体重范围。宝子们也可以用下面的公式来算一下自己的BMIBMI＝体重（kg)/身高平方（m2)假如：你的体重51.2kg，身高1.6m公式：BMI＝51.2/1.622=20（健康范围）≤18.5偏瘦；18.5~23.9正常；＞24超重；28~35轻度肥胖；35~40中度肥胖；≥40重度肥胖第二个指标是体脂率，大家可以看一下自己的体脂率是处于哪个阶段！如果你体脂率挺标准的，但是体重超重了。这是因为身体肌肉含量比较高，重量也会比较重，这时候不用太担心如果你的体重者偏瘦，但是看起来还是肉嘟嘟，大概率体脂率会比较高。这时候不要再纠结减多少体重了，而是要注重饮食上注意保持高蛋白适量碳水，运动也别落下最后一种情况，体重超重体脂率也偏高，别想太多了，为了身体健康，赶紧行动起来减肥吧！