体重是判断一个人胖瘦的标准。同时，从某种程度上来看，体重还代表着一个人的健康情况。而现实生活中，相信很多人都认为体重越轻越好。事实上，并非如此过瘦过胖都不是身体健康的一种表现。
那男性体重到底在什么范围内才算是健康的呢？下面我们就来具体的看下。
首先，大家先要知道一个公式。也就是BMI，它的含义是身体体重的指数，我们可以简单的从算出来的BMI值来判断自己的体重。那我们应该如何计算呢？
办法很简单，只要知道自己的体重跟升高就可以了。接着再用BMI的公式，BMI等于体重的公斤数，除以身高米的平方，得出来的值如果是在18.5-23之间，说明你的体重是在标准的范围之内。
但如果你的BMI指数小于18，那就是偏瘦的范围，有这种现象的男性，同样需要补充更多的营养。另外，即便是对于偏瘦体质的人群，也不代表就可以随便吃，或者是只吃自己喜欢的食物。
这样容易让体脂升高，也会增加心血管疾病，最有可能造成营养不良的情况。因此，如果男性的BMI指数是在18以下，也不要忽视身体的健康，及时为机体补充营养是最主要的健康方式。
相反，如果你的BMI指数不是小于18，而是大于了23，就代表你是肥胖的范围了。在这里大家举一个例子，一名男性的身高是1米75，体重是90公斤，那么它的BMI指数是用80除以1.75的平方，最终得出来是25.7，这种情况就属于肥胖了，需减掉10公斤左右，便可以恢复到健康的体重指数。
所以，对于这样的人群，你的首要任务就是减肥。一是要注意日常生活中的饮食，对于我们平时所食用的大鱼大肉，还需尽量控制在健康的食用范围之内，也就是最新版《中国居民膳食指南》推荐的食用量，在全天中，每天每人食用的红肉跟白肉的量要在75g以内。
如果你已经是超重了，那么你可以食用45g左右，同时吃富含优质蛋白的食物，如豆制品、蛋类也都是很好的选择。
二是要给自己安排合理的运动，过量的锻炼是不建议的，反而会在你坚持不下去的时候，增大反弹的概率。先要找到适合自己的，且循循渐进的进行，会更有利于体内脂肪的排出，对降低体重会是一个很好的助力。