男性的最佳体重可以根据身高和体重进行计算。常用的计算方法有标准体重测量和BMI测量法。标准体重（kg）可以通过身高（cm）减去来得到，一般会上下浮动20%左右。BMI（BodyMassIndex）是体重（kg）除以身高的平方（m），正常范围通常为18.5-23.9。
这些方法可用来确定男性的最佳体重范围，也是评估个体是否偏胖或瘦以及健康程度的重要指标。首先是标准体重测量方法。根据公式标准体重（kg）=身高（cm）-，例如，身高为cm的男性，其标准体重应在65kg左右；而身高为cm的男性，标准体重应在70kg左右；对于身高cm的男性，标准体重应在75kg左右，以此类推。通常体重会上下浮动20%左右，这仍属于正常情况。如果男性的实际体重低于标准体重的20%以上，则通常被认为偏瘦；而如果实际体重超过标准体重的20%，则被认为是肥胖的。
其次是BMI测量方法。BMI是通过体重（kg）除以身高的平方（m）得出的。正常的BMI数值范围通常为18.5-23.9。24-27.9的范围被定义为超重，而大于等于28.0的范围则被称为肥胖。以一个身高为1.7m，体重为60kg的男性为例，其BMI为60/1.7^2=20.76，这个数值位于正常范围内。
如果男性发现自己的体重严重超过标准时，建议及时进行减重治疗。可以通过控制饮食、增加运动和调节生活习惯等方式来改善情况，其中关键是使消耗的热量大于摄入的热量，保持较大的热量差。只需坚持下去，就能达到减重的目标，并避免过度肥胖带来的高血压、高血糖、高血脂等疾病，有利于身体健康。
如果男性的体重严重不达标，就需要及时就医，以排除疾病因素，例如糖尿病、甲亢等。如果疾病是导致体重问题的原因，就应积极接受治疗。对于糖尿病患者，可以按照医嘱使用降糖药物，例如盐酸二甲双胍片、格列本脲片等；对于甲亢患者，可以使用左甲状腺素钠片。
此外，日常饮食要保持健康，多摄入新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，并尽量减少高热量食物的摄入，比如炸鸡、汉堡等。同时，及时补充蛋白质，如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等。此外，充足的休息也很重要，避免熬夜。