通过减肥减少人体过度的脂肪，体重达到标准的范围，适当的减重，降低自身的甘油三酯含量并减少肥胖症状的发生，达到健康的身体水平。
肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两类，单纯性肥胖，或与自身饮食，运动生活习惯有关系。继发性肥胖，是指身体出现某些疾病，所诱发的身体肥胖情况。
肥胖的危害，希望你能及时了解1、影响寿命
英国人的人寿保险公司大多以一个人的体重作为预估寿命的标准，根据资料显示按照身高体重计算的“理想体重”，青可以活得更久。
2、增加脑血管病变
肥胖患者容易诱发高血脂，高血压，高血糖疾病高，血脂紊乱以及糖尿病，都与自身肥胖有关系，出现心脑血管疾病以及大动脉粥样硬化疾病的概率，也大大提高会诱发脑血栓等严重疾病。
3、增加高血压概率
出现肥胖情况与高血压密切相关，在45岁到55岁的肥胖患者中，高血压的发生概率要比正常人高出49.7%，中度肥胖的人发生高血压的概率，比正常人要多出4倍之多。
4、增加心脏负荷
肥胖患者易发猝死心绞痛的疾病，提高了三倍之多，肥胖会增加心脏的负担和压力，造成心脏血液流动异常收缩紧张，肥胖患者血液中储存过多脂肪血液量相应增加，心脏会加速收缩力量。
5、诱发脂肪肝
肝脏是甘油三酯堆积的场所，但肝脏的总占地面积只有那么大，没有多余的空间堆放脂肪来储存在肥胖患者体内，甘油三酯与胆固醇越多，肥胖者出现的脂肪肝概率越大。
6、诱发糖尿病
肥胖是发生糖尿病的主要诱因之一，在二型糖尿病病人中79.6%都是肥胖患者，发生肥胖的现象越久，出现糖尿病的概率也会越大。
7、诱发骨关节疾病
肥胖引起骨关节疾病主要有三种：关节炎，糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中最容易发生的是骨性关节炎，肥胖引起的骨性关节炎，已经占63%。
完美身材也是所有女性所追求的，对于自身的身材比例，身材标准更是尤为挑剔身材比例完美就能吸引更多的异性目光。
也造成了大部分女性认为自己越瘦越好，但根据调查研究发现身材过瘦很容易引起营养不良，诱发慢性疾病针对女性来讲，应把自身体重控制在一定范围内，才会彰显个人魅力。
女性标准体重计算公式：
×60%=标准体重【kg]
正常范围：标准体重上下浮动5%左右
超重范围：大于标准体重超过标准体重上下浮动5%。
轻度肥胖：大于标准体重20%，小于标准体重30%。
中度肥胖：大于标准体重30%，小于体重50%。
重度肥胖：大于标准体重50%以上。
女性可以针对这个标准体重计算公式来结合自身的体重，做一个相对比。
年女性“标准体重表”，对照自查，或许你并不胖
年女性标准体重表已公布，女性可针对自身的实际情况进行对比，及时了解自己的体重是否在正确范围内。
如果自身的体重上下浮动5%~10%之间属于正常的现象，无需过度减肥，但大部分人都是严重超标，毕竟现在摄入的脂肪比较多，出现肥胖的概率也比较大，如出现肥胖情况一定要及时调整，注意减肥方式和方法。
“减肥利器”，已公布，看看有你爱吃的吗？
1、生菜
生菜又称为莴苣，生菜中含有维生素以及矿物质。同时维生素C和抗氧化剂成分也较多，可增强机体的抵抗力和免疫力，达到养颜美容的功效。
生菜具有减肥的作用，因生菜中富含丰富维生素以及纤维素，有助清除体内多余脂肪，起到减肥美容的效果。
2、芹菜
芹菜又被称为公认的“减脂神器”，芹菜的热量极低，只有16大卡\克,还有1.6克的纤维素是典型的低热量低碳水高纤维的减肥食材。
芹菜营养丰富，含钙铁磷，矿物质是普通的深绿色蔬菜，芹菜中B族维生素含量较高，并且叶子的营养成分比根茎更加丰富。
3、白萝卜
白萝卜维生素a占3%，维生素B2占0.03%，维生素B6占0.06%，甲元素占%。胡萝卜中含有丰富的维生素以及微量元素，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
并且白萝卜当中含水量较多，约占94%，热量较低，含有丰富叶酸成分，萝卜中含有丰富的消化酶，可以加速肠胃蠕动，增加食欲，帮助消化，具有减肥美容养颜的功效。
4、西红柿
西红柿当中含有番茄素具有抑菌的功效，并含有苹果酸柠檬酸，维生素C，维生素B以及胡萝卜素，钙磷元素，还具有蛋白质，有机酸和纤维素。
常吃西红柿，具有促进胃液酸度中和帮助消化，调整肠胃功能的作用。西红柿当中含有抗氧化剂成分，可清除人体多由自由基达到美容养颜肌肤，美白延缓衰老的功效，西红柿中，所含的谷胱甘肽，可减少体内有毒物质的存在。
5、黄瓜
黄瓜具有养颜排毒的功效，生津清热，解渴，止咳，消肿利湿，具有养颜排毒的作用，对于三高疾病患者可将黄瓜作为常用食品。
黄瓜狂吃都不胖，黄瓜的热量极低，水分较多，维生素含量丰富，含有大量的膳食纤维，粗细纤维以及矿物质元素，对于减肥人士来讲，黄瓜是一种非常好的选择。
6、冬瓜
冬瓜热量非常低，每克的热量只有9大克，一直都有“减肥瓜”，的美育冬瓜含有一定的维生素和丙醇23这种物质，能提高自身的新陈代谢能力，抑制糖类转化成脂肪。
在减肥期间吃冬瓜有很好的利尿去肿效果，并能增强自身的保护感，达到燃脂瘦身的功效，打造“完美身材”。
#夏方养生指南#