减肥，大多都是女性朋友在坚持，因为女性希望保持完美身材。肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类：单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传饮食和运动习惯等因素有关系，医学上可以把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中99%以上都是单纯性肥胖。
身材过度肥胖的因素有很多，希望大家都能够积极调整，比如吃高热量食物，体力活动过少，社会心理因素，遗传因素等，肥胖会引发多种慢性疾病，比如，增加心脑血管疾病风险、增加高血压几率，增加心脏负荷，甚至会引发脂肪肝等。
每个人都希望把身材控制在合理范围之内，有助于降低患病风险，当然还有的人认为自己越瘦越好，但是身材过瘦会给人一种病态的感觉，甚至会引发营养不良，免疫力下降也会出现多种疾病，只有把体重控制在标准范围内，才能让自己的气质越来越好，更显年轻有活力。
女性标准体重计算公式：(身高cm－70)×60﹪=标准体重（kg）
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。
腰臀比（WHR）=腰围（cm）/臀围（cm）
正常的腰臀比范围为：男性＜85厘米，女性＜80厘米。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，就属于肥胖。
如果你能够符合正常范围，说明体脂率也在正常范围内，身材相对比较健康，根本不需要考虑减肥。但如果出现了轻度肥胖的情况，需要适当控制饮食，加强体育锻炼。
年女性“标准体重表”找到了，可能你并不胖，无需考虑减肥关于年女生标准体重对照表已经为大家公布出来，我们可以根据自己的实际情况进行对比，能够及时了解自己的体重是否在合理范围之内。
如果你的体重上下浮动10%就属于正常现象，根本就不需要过度减肥，毕竟现如今的人饮食比较好，并且运动量比较少，身材难免就会出现肥胖现象，体重也容易超标，此时更容易导致慢性疾病发生，所以不妨计算一下或者是对照标准体重对照表，看一看自己的体重是否达标吧。
怎样才能快速的把体重减下来？1.水分可以快速减少，并因此快速减低体重。利尿药(尿液)、泻药(粪便)、蒸桑拿或穿塑料衣(出汗)可以立刻减轻体重。但这种水分的流失会损害身体机能，如降低免疫力、疲倦、无精打采等，一旦你补充水分，体重又很快恢复(“反弹”)。
2.肌肉也可以较快减少，主要方法就是饥饿。在节食挨饿时，肌肉中的糖原和蛋白质会先后分解，并且带走肌肉中的水分。每每分解1斤糖原或蛋白质，同时流失4斤水，合起来体重会下降5斤。所以严格节食会使体重在2、3天内下降。
3.脂肪是储存的能量，动员起来很慢。加以人体没有排泄脂肪的通道，脂肪必须氧化成二氧化碳从肺部呼出，因此减少脂肪通常不能太快。吃优甲乐可以提高基础代谢，加快脂肪转化为二氧化碳，可在一两周内减轻体重，但对健康害处较大，且停药后会反弹。
4.运动也可以促使体内脂肪转化为二氧化碳，但因为脂肪产热值与汽油相差无几，比较耐用，所以即便运动量很大，比如每天跑1小时，脂肪减少也是很慢的。要命的是，运动初期使肌肉增加，抵消了脂肪减少造成的体重下降，使得体重下降不明显。而且，一旦停止运动，体重会反弹。
5.低碳饮食(就是极少吃主食、水果和含糖类食物，肉蛋鱼等高蛋白食物则可以多吃)可以在数周内较快降低体重，是因为水分、肌肉和脂肪一起减少所致。低碳饮食抑制脂肪形成，加速尿液排泄蛋白质代谢产物和脂肪代谢产物，降低身体含水量，具有健康风险。而且，恢复正常饮食后，也很可能反弹。