对于爱美的女人来说，减肥是最好的选择。因此，她们会通过运动、节食等方法来减轻体重，甚至不惜花费巨资进行吸脂术或购买减肥产品。但是，不正确的减肥方法不仅会损害人体，还会对身体造成不良影响。
在国际上，有一种衡量体重的方法，即：身高（厘米）-=体重（kg）。比如说，如果一个女人的身高cm，她的正常体重是cm-=55kg，那么这个女人的最好体重应该是55公斤。
《流行病学年鉴》上的一篇研究显示，60岁以上的老人，在身体发福时，会更好地促进身体的健康和长寿，并能减少他们的死亡率。有研究表明：老年人的寿命与体重呈“U”形关系，体重越小，死亡率就越高，体重越大，死亡率就越高。
因此，为了让老年人更健康，更长寿，就必须保持身体的正常偏重或者偏胖。但这种说法并不严格，过去十年间，美国农业部、卫生部等机构通过有关的研究，将体重与死亡率之间的关系进行了比较，并以BMI为基础，建立了一个新的标准体重区间。
BMI是一种身体素质指标，能够反映一个人的肥胖水平。BMI值是以体重/身高2来计算的。19~34岁人群体质指数在19~25之间；35岁或更大的人，体重指数在21-27之间。60多岁的老人要保持身体健康，体重指数要保持在21-27之间。
比如一个老人，他的身高cm，他的体重是65公斤，BMI是25.4。身体质量指数高于27，说明这个老人的体重超出了正常的范围。但是，因为每个人的体质都是不同的，特别是那些有基础疾病的老人，他们的体重也是不同的。
比如糖尿病、高血压、高血脂等人群要注意，BMI低于25。
老年人体质好，BMI在正常范围内是最好的，如果能保持在标准体重以上，就更好了。
原因在于，中日两国的老年人体重指数平均在22.6~27.4kg/m2时，他们的死亡率是最低的。美国还做了40年的个人的调查，结果显示，体重超出正常体重10%到15%的人普遍寿命较长，死亡率较低。
因此，60岁以上的老人要保持身体质量指数22.6-27.4kg/m2，即身体重量的10%-15%。比如说，一米7的老年人，1.7*1.7*22.6=65.公斤，然后用1.7*1.7*27.4=79.公斤，也就是正常体重的百分之十到百分之十五。
60岁之后该怎么减肥呢？
60多岁的人想要减肥，可以通过科学的作息、合理的运动、合理的饮食结构来控制自己的体重。
1、科学的作息时间
60多岁的老人，晚上十点之后还没有入睡，不仅会造成内分泌失调，还会加速衰老，从而降低免疫力，增加患病的几率。
所以，老年人要有规律的作息时间，保证身体各大器官、组织的修复与休息，还可以调节内分泌，促进新陈代谢，让体内多余的卡路里得到充分地补充，从而达到保持体重正常、延缓衰老的目的。
2、适当地锻炼
锻炼能促进人体各大器官、组织的血液供给，促进血管弹性，促进脂质的新陈代谢，从而减少体内多余的热量，从而达到减肥的目的。这样才能有效地防止心血管疾病，从而增加寿命。
另外，适当锻炼可以增强人体的免疫力，增强机体的抵抗力。老年人身体偏瘦，适当地锻炼可以增加肌肉的力量，从而增加寿命。
3、调整饮食习惯
超过60岁的人也可以通过改变他们的饮食习惯来达到减肥的目的。比如身材较瘦的老人，适当增加脂肪、蛋白质等营养成分，增加体内脂肪的含量，从而达到理想的减肥效果。如果是超重的话，可以适当的吃一些富含蛋白质、维生素等营养的食物，减少脂肪、糖分的摄入。
另外，60岁以后要减肥也不能操之过急，不能通过药物、节食、素食来减肥，避免过快的减肥，从而降低自身的抵抗力，从而造成疾病的发生。
人的寿命与体重息息相关，到了60岁，就可以用BMI作为衡量人体最好的体重。如果体重超标，可以通过合理的作息、运动、调整饮食结构等方法来控制体重在10%-15%之间。