治白癜风哪里好 http://www.kstejiao.com/今天是一年一度的“世界防治肥胖日”，主题则是“Obesityisourresponsibility（肥胖防控是我们的责任）”。夏季将至，越来越多的人加入了“减肥大军”的行列。然而，微博上近日热传的一段视频值得注意。该视频画面显示，一位在健身房跑步机上的女子逐渐失去意识，站立不稳几乎跌倒。还好一旁的教练及时发现，将其扶下跑步机休息。视频配文称，该女子的症状可能是由于运动前没吃饭低血糖导致。运动减肥，安全问题可千万不能大意！为此，记者专程采访了广东省二沙医院院长方健辉，请他来和大家分享如何科学、健康地运动，避免类似在健身房晕倒的事情发生。方院长表示，假设视频中的女子确实是因为低血糖而引起的暂时昏迷，那么除了因为摔倒造成的外伤（和在公共场所摔倒而尴尬造成的心灵损伤），不会有太大的影响。正常体质人士不需要太担心，只要不空腹以及认真做好准备活动，就可以正常进行运动。适合运动的最佳时间其实是饭后的两个小时，担心自己低血糖的朋友也可以在包里备好几块巧克力，在运动时刻“横扫饥饿”才能“做回自己”！对于减肥，核心要素自然是老生常谈的“管住嘴，迈开腿”，但有些不喜欢运动的朋友，会选择节食，这并不可取。结合方院长的建议，我们在这里给大家总结以下几点小贴士：●先计算自己的身体质量指数（BMI=体重（kg）/身高（m）2），判断自己是否真的肥胖，或只是“别人觉得你胖”。数值过高或过低都是不健康的，切忌为了追求体重秤上的数字而忽视了健康。●一口吃不成胖子，一天也减不成瘦子。这几十年来攒下的肉岂是十天半个月就能减掉的？网上流传的“一个月瘦二十斤”的类似食谱都不可信，近日网上疯转的秦昊为了角色暴瘦的节食食谱也不适用于常人。通过运动和改善饮食，一般一个月控制在减少5—6斤比较合适。●“管住嘴，迈开腿”。一些网友调侃自己减肥期间“白天两顿减脂餐，晚上骑手已接单”。不规律的饮食不可取，正确的做法是少食多餐，每餐适量进食。戒碳水、只吃水果等极端的饮食计划也不管用，节食有可能会出现类似视频中低血糖的症状。●市面上的药物、民间偏方都不可轻信。要真有那么容易瘦，健身房早就倒闭了！类似服用“利尿剂”或者“夏天捂棉被出汗能掉秤”的偏方都没有科学依据。减肥没有捷径，老老实实好好运动，好好吃饭，保证睡眠，养成良好的生活习惯才是硬道理！过度肥胖危害健康，但瘦也并不是美的唯一标准。希望大家都能在保护好自己身体的前提下，享受运动带来的乐趣，做自己身体的主人！朱小龙实习生许仪李强张哲刘子葵张梦圆朱小龙；刘子葵；张梦圆南方报业传媒集团南方+客户端