TUhjnbcbe - 2024/9/8 17:58:00
提到肥胖，很多人都觉得只是体积大了点，看起来不符合审美了点......这都不叫事儿！但实际上在年，肥胖早已被正式定义为慢性非传染性疾病，目前肥胖症已蔓延成为全球性威胁，全球肥胖人数已接近6.4亿。肥胖人群中，患有脂肪肝、糖尿病、高血压等各类心血管疾病的人口比例高达66.5%。什么是肥胖症？肥胖症指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重増加，遗传因素、环境因素等多种因素相互作用听引起的慢性代I射性疾病，超重和巴胖症在全球流行，已成为严峻的公共卫生危机之一。肥胖症形成的原因饮食因素1、摄入过多；2、不良的进食习惯，例如：摄入高能量食物、进食频繁、过多地食奶油；过多食糖；吸烟饮酒等等。内在因素1、遗传因素；2、瘦素（脂肪抑制素）；3、胰岛素抵抗；4、脂肪组织的变化。肥胖症对健康的影响有哪些？BMI指数的升高是引发非传染性疾病的主要因素，该类疾病包括：心血管疾病由于肥胖者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。肌肉骨骼疾病特别是骨关节炎，肥胖的人因体重增加，身体各器官的负重都增加，可引起腰痛、关节痛等问题，因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。糖尿病肥胖导致胰岛素功能紊乱引发糖尿病。增加恶性肿瘤的发病率肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。有哪些措施可以预防肥胖？饮食控制饮食，是治疗肥胖的基本措施。基本原则是保证足量的蛋白质的基础上，补充充足的矿物质和维生素以及膳食纤维。首先，尽量控制纯脂肪和糖分的摄入量，选择血糖生成指数低的碳水化合物食物，增加水果、蔬菜、豆类、全谷物食物和坚果的摄取。其次，控制膳食总能量，根据患者性别，年龄，身高，体重，职业和活动情况等资料。（大家可参考PiPi健康中的PiPi建议来制定饮食方案。）再次，保证蛋白质的供给，在能量负平衡时，摄入充足蛋白质可以减少人体肌肉等瘦体组织中的蛋白质被动用做能量被消耗掉。减肥不宜提倡完全素食。肥胖症人群需要养成良好生活习惯，一日三餐，定时定量，少吃零食，甜食，饮料凉拌等。饮食应清淡，少用浓味的调味品，限制饮酒。保持适量运动运动应选择耐力，有氧运动项目，不同运动，消耗能量不同，对于相同运动项目，不同体重的情况能量消耗也不同。相同体力活动下，体重越重，单位时间内能量消耗越多。成年人可以为自己定制周期性运动计划，例如每周运动时间至少为分钟以上。现在，你想赶快将自己从肥胖症边缘把自己拉回来吗？