治疗白癜风最好方法 https://m.39.net/pf/a_4687762.html北京白癜风病医院哪个好 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/240901/r3sap6s.html原创内容，擅自搬运者必究随着我国肥胖人群的剧增，疾病的上升也是呈现正比的趋势，提倡全民健身很大原因，也是为了让群众能够控制自己的肥胖。肥胖带来的除了身材难看之外，最主要的就是对身体的伤害非常大，比如：轻微肥胖的人，其实都会有脂肪肝，而重度肥胖的人基本都会三高或者是其他的心血管疾病。所以，很多医生都说：肥胖是很多疾病的源头。随着国民肥胖率的飙升，减肥就成了当代人都必须要面对的一件事。特别是肥胖的人，想尽办法想要减肥，尝试了不少的减肥方法。而减肥的人特别的多，但是减肥成功的人却寥寥无几。很多人会选择跑步作为自己的减肥运动，但是坚持下来的人实在很少，因为跑步的过程是很累的。那么，坚持每天步行10公里的减肥效果如何呢？曾经有一则新闻是母亲每天步行10公里捐肾救儿子，因为母亲比较胖，所以必须瘦下来才能够救自己的儿子，母亲每天步行10公里坚持了2个月后，身体自然而然地瘦下来，就连脂肪肝都被她走没了。步行的减肥效果，也是相当理想的。每天坚持步行10公里，坚持3个月后，身体会有哪些方面的变化呢？第一个方面，身材方面的变化身材肥胖的人群，坚持每天步行10公里，其实每天需要花费约2小时的时间，但是身材慢慢地就会瘦下来。特别是下半身的脂肪会被燃烧消耗掉，臀部以及腿部的体积就会瘦下来，还有腰腹部之间的脂肪，也会慢慢地被消耗掉，3个月后身材肯定是可以瘦下来一大圈。第二个方面，身体的体能变化长期坚持运动的人，体能肯定会有所提升。步行是一项有氧运动，能够提高个人的心肺功能，当你刚开始步行3-5公里的时候会觉得累，但是坚持1个月下来，你会发现自己能够连续走5公里以上都不会觉得累了。因为你的心肺能力提升了，而且体能也相对提高了，能够坚持更长时间的运动训练了。第三个方面，身体的体质有所提升坚持运动的人，身体的抵抗力以及免疫能力都会有所提升，身体素质也要比以前好得多。对于肥胖的人来说，他们是因为懒惰、不爱运动，身体素质自然也就差。长期不运动的人，身体健康问题会比较多，换季的时候也容易伤风感冒。而适当地加大身体的运动量，能够有效地提升自己的体质，强壮自身的体魄，减少生病几率。第四个方面，能够改掉身体的坏习惯肥胖的人很大的原因是因为他们有很多坏习惯，比如不爱运动，习惯躺着，喜欢吃美食，而且还有拖延的习惯，因为懒癌的这个大习惯，从而导致身体越发的肥胖。但是，当你坚持3个月的步行后，自身的坏习惯也就能够有所改善了。当身体的运动量增大，身体的活力自然就会有所提升。第五个方面，个人的精神状态的改变长期坚持运动的人，精神状态自然要好得多了，活力四射，精气神以及个人的气质都会有很大的改善。当上了年纪的人坚持步行10公里三个月，和身边不运动的人一比较，你可以看得出经常运动的人精神状态要好得多，精力充沛，步伐轻盈。为什么会推荐步行这项减肥运动呢？对于一些体重大的人来说，跑步是不适合他们作为减肥运动来进行的，但是步行就可以。在前期的减肥运动中，健走能够让他们消耗多余热量，慢慢地瘦下来，这时再进行跑步减肥，也可以提升到个人的体能。如果是你，你会选择步行作为减肥运动吗？拓展阅读：减肥期间，做到这几点，你的体重会降到两位数！健身和不健身的人，区别有多大？6个差异让你坚持健身你健身是为了什么？为了红颜不老，为了远离肥胖！#百里挑一#