肝内脂肪的堆积与体重成正比，很多肥胖的人都有轻度脂肪肝，重度肥胖者的脂肪肝发病率可达60-80%，因此，体重超标的人群应提防脂肪肝。
如何判断体重超标？假设小李性别男，体重70kg、身高1.6m、腰围92cm，可以参考各种标准判断其是否肥胖。
查看标准体重
成人标准体重=身高（cm）-，标准体重范围为标准体重±10%。
小李的标准体重范围是49.5-60.5kg，其目前体重属于超重或肥胖。
查看BMI值
BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，计算BMI的公式如下：
BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方。
一般来说，成年人的BMI正常范围在18.5-2.9，BMI低于18.5为体重过轻，BMI在24-27.9为超重，BMI≥28则为肥胖。
小李的BMI为70÷（1.6×1.6）≈27.，而这个人属于超重接近于肥胖，患脂肪肝的风险可能比常人要高，因此需要控制体重。
判断腰围
腰围过大意味着腹部脂肪堆积过多，可能增加患心血管疾病、代谢疾病的风险。一般来说，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm，可能意味着肥胖，小李腰围92cm则属于偏胖的水平。
超重的人如何预防脂肪肝？建议从调整饮食和运动入手：
适当增加运动量，特别是有氧运动，可促进体内脂肪的消耗，比如每天快走或慢跑半小时以上，打羽毛球、骑车、游泳等。
少吃红肉和含有动物脂肪的食物，尤其不要吃动物内脏。
避免过快、过饱的饮食习惯，规律饮食。
少喝含糖饮料，不喝酒。
水果以体积中等、甜度不高为主，如苹果、西柚等，最好在餐前或两餐之间食用。
哪些超重的人可能有脂肪肝？超重的人应该进行医学影像检查、肝功能检查等以明确脂肪肝，若本身已存在全身乏力、右上腹疼痛、食欲减退、腹胀等问题，更需要警惕脂肪肝。