TUhjnbcbe - 2024/8/28 16:27:00
用你体重来预测你得糖尿病、冠心病的风险多大，临床证明准确度非常高，因为肥胖已经成为了一种疾病，它不但是“三高”发生的基础，是多种疾病产生的根源，而且从现代审美的角度上来看，肥胖也受到了排斥，所以肥胖真不是什么好事。但是，胖也是有所不同的，为什么有的人虽然看起来胖，但人们会称之为壮，也没查出有“三高”，而有的人体检发现全身到处都出了毛病，直怨是太胖惹的祸。由此可见，这胖也是有讲究的，称称你的体重，参照一下判断肥胖与否的标准，看看你的体重是真胖还是假胖吧！先做一个最简单的判断：先量出你的身高厘米数，减去，得出的数就是你的大概标准体重，比如某男身高厘米-=65公斤；某女性身高厘米-=60公斤。如果你的体重在这个数值以下，那你大可先松口气了，表明你肥胖的可能性不大，需要做的是分析一下你的脂肪主要公布在身体的哪些部位；如果你的体重超过了这个数，表明你的体重可真的不正常了，至于这不正常体重的危险程度如何，你要接着往下算了。对于体重不正常的人，首先要明确一下是属于超重还是肥胖，后者可以称之为一种疾病。判定的方法是体重指数（BMI），BMI的计算方法为体重（千克）除以身高（米）的平方。比如身高1.7米、体重65公斤，计算出的体重指数是22.49。来比照一下判定标准吧！过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27肥胖：28-32非常肥胖,高于32算过了这个BMI指数之后，大多数人是超重还是肥胖就比较清楚了，但也有例外，比如说练健美的人肌肉非常发达，如果计算一下BMI可能大于30了，但这并不属于肥胖。为什么呢？因为肥胖的危害主要在于身体中脂肪堆积在了什么部位，即便是稍稍超重的人，如果脂肪主要堆积在了内脏器官中，比如说肚子比较大，那就比脂肪堆集在四肢，比如腿特别粗，对健康的危害要大很多。如果判断脂肪的分布呢？方法之一就是测量腰围。男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，即表明脂肪主要分布在腹腔中的主要脏器上，是较为危险的脏器型肥胖。方法之二就是计算腰臀比，即腰围÷臀围，如果男性的腰臀比值大于1，女性大于0．9则说明是比较危险的脏器型肥胖。那么肥胖究竟会给你带来什么样的危害呢？这些危害往往是致命的。脏器型肥胖者患糖尿病的机会比不胖者高10．3倍与体重正常者相比，脏器型肥胖者发生冠心病与脑梗塞风险高达70%～%所以，如果明确了你是真胖，也就是属于脏器型肥胖，那减肥是第一要务，减肥成功你将受益无穷。体重每减10公斤，空腹血糖降低30%～50%，血压降低10/20毫米汞柱，血清甘油三脂降低30%还等什么？这么大的益处，不需要任何犹豫，从今天开始就做到：管住嘴，每天摄入总热量不超标；万开腿，每天累积步行步。