TUhjnbcbe - 2024/8/28 16:27:00
随着人们生活条件的改善，生活中越来越多的人出现了肥胖的现象。此前，肥胖被认为是“富贵”的代名词。随着人们健康意识的提高，越来越多的人认识到，肥胖事实上是一种慢性代谢性疾病，它对健康有很大的影响。肥胖患者患上痛风、心脑血管疾病的风险要更高，此外，研究表明，肥胖还是癌症发生的重要因素之一。肥胖的判断标准是怎样的呢？想要判断自己是否为肥胖人群，可通过体重指数（BMI）来进行判断。体重指数的计算公式是体重(公斤)÷身高(米)的平方，计算出的得数在18~24间，代表体重正常；如果体重指数在24~27.5之间，说明体重超重，但还未达到肥胖的标准；但如果体重指数超过27.5，就属于肥胖的范畴了。除了通过体重指数来判断是否肥胖，也可以通过测量腰围来进行判断。男性的腰围超过90公分，女性的腰围超过85公分（排除怀孕的因素），也可以考虑为肥胖。肥胖为什么会增加患癌风险呢？肥胖虽然不会直接诱发癌症，但我们回顾肥胖人群的生活习惯，也就不难发现其中的联系了。肥胖患者的饮食大多以高热量、高脂肪、精加工碳水化合物为主，而食物中蔬菜、水果、膳食纤维摄入不足。这种饮食习惯可导致体内的激素紊乱。肥胖患者身体内堆积着过多的脂肪，这些脂肪可分泌出芳香化酶，可促进雌激素转化为雌二醇，从而导致血液中的雌二醇水平升高，而雌激素升高可诱发子宫内膜癌、乳腺癌等疾病。此外，肥胖还可造成胰岛素抵抗，可加速基因突变，从而使癌症的发病率增加。目前已知的与肥胖有关的癌症包括胰腺癌、胃癌、胆囊癌、食道癌、肝癌、肾癌等13种癌症，因此，积极控制体重很有必要，有研究表明，积极减重的人群其患上直肠癌、乳腺癌等癌症的风险可下降50%。要注意的是，肥胖固然不好，但也不是越瘦越好，如果BMI指数低于18，同样可危害健康。肥胖患者要如何减重对于肥胖患者来说，想要减肥，最好的办法就是“管住嘴、迈开腿”，通过饮食与运动相结合，使体重逐渐降下来。首先在饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、肥肉、可乐、汉堡等，可适当多吃粗粮，粗粮中富含膳食纤维，可增加饱腹感，抑制食欲。新鲜蔬菜水果中富含的维生素、纤维素也可以加速新陈代谢，抑制脂肪的生成。在运动方面，可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以促进脂肪的流动，加速溶脂肪消耗。体重过大的患者运动应循序渐进，避免给身体造成负担。总而言之，肥胖虽然不会直接导致癌症的发生，却可以增加一个人的患癌风险。如果体重指数超过27.5，就属于肥胖的范畴了，要积极进行减肥，防止对健康造成危害。想要成功减肥，应做到管住嘴、迈开腿，从饮食和运动上进行调控，坚持下去，可使体重逐渐下降。