导语：现如今是一个看颜值的时代，不管是男还是女，大家都特别在意自己的形象和颜值。而对于女性朋友们来说，会严格控制自己的体型，对于男性朋友而言，也有很多男性都加入到了自律的队伍当中，希望自己可以阳光帅气吸引住异性的目光。
而现如今在我们的日常生活当中，很多男性朋友也为了巩固自己的形象和颜值，都选择走进健身房，希望自己能够拥有完美的好身材，这样有助于彰显自己的形象和气质。
我们在日常生活当中能够看到很多男明星，一般都有着完美的腹肌，这种身材也是很多男性所向往的，所以很多男孩对于自己的形象管理也特别严格，在健身方面也开始内卷了起来。
很多男性都希望自己可以保持完美的身材，但是大家却不知道标准的体重到底是多少，今天就带大家一起来，根据一个体重对照表了解一下，看一下你自己的体重有没有达标呢？
01男性“-cm标准体重对照表”公布，自测下，或许你根本不胖
在临床上高发的慢性疾病以及癌症卫生组织通过多方面的调查研究发现男性身体当中的阳气分泌以及化脓多少与确定身体病症有关。
身体当中的阳气分泌不足会容易带来肝脏和肾脏疾病，而雄性激素以及荷尔蒙分泌低下，则会容易带来呼吸系统病变情况。
在医学研究方面，也根据男性身体当中的雄性激素、阳气水平以及多种营养激素水平分泌运转下，而制定出男性新型标准体重表。
世界卫生组织根据各个国家男性突出的体重和平均值制定在了“~cm”标准体重表公式为：标准体重=身高-。
男性朋友可以根据世界卫生组织制定的标准体重表来判断一下个人的体重有没有达标的情况。
如果在一定生理体重之下波动比较异常，或者是波动幅度比较大，那么说明身体已经出现了潜在性的并发症，或者是会由于免疫力低下而带来一些临床病变。
除此之外，世界卫生组织还规定男性体重波动在6%~10%左右，此时说明身体当中的雄性激素以及阳气分泌是比较旺盛或者是均匀的，能够有效帮助各项器官组织接受稀释性营养血液和有氧量。
如果超过10%以上，那么说明身体的免疫力和抵抗力处于一个低下状态，会容易招惹一些临床上的高发性疾病出现。
肥胖可以说是临床上各种疾病的患病之根源，对于男性朋友而言，避免身体组织器官以及组织细胞陷入瓦解的状态之下，维护个人的身体健康是非常重要的一点，这样可以有效预防临床上的高发疾病，也能够有效预防心脑血管疾病的发生率。
02身材过度肥胖会引起什么后果？
1、身材过度肥胖会容易使骨骼关节常年负担重，会容易带来疼痛变形的问题，还会容易加重关节病变，随着身体的衰老会对关节的压力进一步加重，也会使骨折的发生次数有所增多；
2、脂类物质会容易填满肝细胞之间的空隙，就是会容易带来脂肪肝的问题，而脂肪肝又会容易像肝炎或肝硬化问题发展；
3、肥胖者从10岁开始血管会变硬，这也就意味着他们会更容易患上心血管疾病；
4、身材过度肥胖会容易诱发癌症问题出现，特别是大肠癌、胰腺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等。
03男人如果想减肥，饮食该怎么吃？
三分肉类七分菜
在减肥期间一定要均衡摄入营养，不要只吃水果和蔬菜，否则会容易导致肌肉流失，也会使基础代谢值下降，会让你越吃越胖。
正确的方式是要懂得荤素搭配、补充高蛋白食物，保持低脂饮食，这样才可以有效的控制卡路里摄入，让你越吃越瘦。
选择合适的烹饪方式
烹饪方式上也要懂得选择，尽量以水煮、凉拌、白灼为主，少煎炸熏烤。
确保两餐之间至少间隔3小时
吃饭的时间对于减肥而言也是特别重要的，避免晚上吃得过晚，因为注液节律的原因，吃饭过晚会容易影响个人的睡眠，也会影响到个人的体重。
种常见减肥误区，看看你是不是踩雷了？
不吃早饭
不吃早饭会让你更容易胖，因为这样会使自己出现比较强烈的饥饿感，会在不知不觉间摄入更多的热量，也会不利于新陈代谢。
喝水减肥
不能完全依靠喝水来提高新陈代谢来进行减肥，因为水喝太多的话会容易带来水肿现象，建议大家每天水分的摄入量要控制在~毫升之间，不要喝太多。
不吃主食
虽然不吃主食可以让你在短时间之内变瘦，但是这种方法却不能够长久进行，因为日常糖分是平衡脂肪的一个关键。
节省主食的话反而会容易带来行量失衡的问题，这样会容易降低免疫力和抵抗力，也会容易带来肥胖反弹的现象。
结语：对于男性朋友们而言，大家不妨对照自查一下，看看你的体重有没有在正常范围之内呢，关于减肥瘦身，你还知道其他的小妙招吗？不妨在下方评论区留言分享吧！
#爱乐养生#