心脏是我们身体里最繁忙的器官。从人出生那天起，一直到生命终结的那一刻，从不停歇。
如果按一个人心脏平均每分钟跳70次，寿命70岁计算的话，心脏一生要跳近26亿次。
这么重要的器官，需要细心呵护。可是我们生活中的一些习惯却会让它提前衰老！
01测测你的心脏年龄（注：这里计算心脏年龄，是从实际年龄往上加减。加的越多，心脏年龄越大，代表心脏越不健康。）
患有高血压+5岁高血压主要伤害的就是心脏和血管，长期血压偏高，不仅会促进冠状动脉硬化，还会加重心脏负荷，导致左心室肥厚。
病情恶化，心脏继续扩张，最后可能发生心力衰竭。
长期吸烟+4岁我们经常听到吸烟会伤害肺部，其实吸烟对心脏的伤害也很大。
香烟中含有尼古丁，它会令心脏搏出量增加，心脏血流量增加而使四肢小血管变窄，引起高血压；
烟中的一氧化碳进入血液，则会导致心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。总之，吸烟对心脏的伤害很大！
既往有心脏病家族史+1岁一项针对50万人的研究发现，有急性心肌梗死家族史的人，患冠心病和缺血性心肌病的风险要高，有心血管病史的一级亲属越多，风险越高。
经常熬夜+4岁长期熬夜可能会增加心脏的负担。研究发现，睡眠不足5h，会使动脉钙沉积增加50%以上，这是动脉病变的早期标志，可能导致一系列心血管问题。
习惯久坐+4岁久坐不动，会令血液循环减缓。年轻人危害少一些，已经有心脑血管疾病的老人危害就大了，血液循环减缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
身体需要运动，如果长期不动，机体方方面面都会弱化，包括心脏。心脏机能衰退，也会引起心肌萎缩。
身体肥胖+4岁身体需要适量的脂肪，帮助进行日常活动和抵御寒冷。
但是过度肥胖，脂肪无处安放，它就会找上身体各大器官，比如心脏。
腹型肥胖，其实就是内脏脂肪过多导致。
心脏脂肪过多，会导致心脏「超重」而变衰竭。
因为被脂肪挤压的心脏，没有强力的肌肉，无法充分带动体内血液循环，全身血液、氧气、养分无法及时输送，只能逐渐衰竭而死。
如果你有以下任何一种情况，对心脏健康是一个加分项。
静息心率75次/分-2岁静息心率的增加快，可能是心血管疾病的一项独立危险因素。静息心率每增加20次/分钟，心血管疾病死亡率将增加30-50%。
每天锻炼30分钟-5岁长期规律的运动训练有利于增加心输出量，促进心肌重塑，增强身体对心血管疾病的耐受性，从而保护心脏。
心态平和，不急躁-3岁A型人格的人(竞争意识强、精神压力大、性情急躁等)，心脏冠状动脉硬化比其他性格的人高5倍，而快乐、满足等积极情绪对心脏有特殊的保护作用。
常吃坚果-2岁坚果富含对人体健康有益的营养和活性成分。它们可以调节血脂，降低血液中“坏”胆固醇的水平，保护心脏。
最后，应用这个公式，你就可以得到心脏年龄：预测心脏年龄=实际年龄+测试结果
02如何给心脏“减龄”1.戒烟：
如果你是烟瘾者，请及时戒烟，另外要避免二手烟。
2.饮食健康：
少盐：每日5克；少油：每日25-30克；少糖：添加糖25克。
3.适量锻炼：
每周保持2.5小时中等强度的体育锻炼，如快步行走。
4.情绪稳定：
保持乐观的情绪和平和的心态，放松心情。
5.少累
“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而过劳是促使疾病突发的诱因。
6.辅酶Q10——心脏加油站
辅酶Q10，堪称心脏的“活力之源”，被称为心脏加油站、心脏保护神等，它能修复心肌细胞膜的破损，确保心肌细胞弹性，让心脏的收缩和舒张更有力量，还可以帮助预防心梗。
随着年纪增长，人体内的辅酶Q10水平逐渐下降，中老年朋友要特别注意，日常饮食可以有意识地摄入一些富含辅酶Q10的食物。
7.镁元素——心脏守护神
镁元素有助于维持心脏正常律动，可以调节多种酶的活性，对于人体心脏功能十分重要。它还能降低胆固醇，让血管弹性更好，对心血管非常有益。
藻类、干果、五谷杂粮是镁元素的三个重要来源。
健康的心脏状态是维持生命的重要基础，而中老年人群的心脏功能也会逐步衰减。
建议到40岁以后的人群应当积极地进行心脏功能的检查，保证心脏功能健康才能够更好的维持生命，延年益寿。
总而言之健康的心脏必然跳动平稳有力，当心脏出现各种异常的跳动或者不适感时，则应当积极的进行检查。
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