TUhjnbcbe - 2024/8/16 16:45:00
瘦对于不少人来说可是一件重要的事情，不仅是因为现代社会以瘦为美，同时瘦了穿衣服也显得更加好看，也能够增加个人的魅力，给自己的形象加分，尤其是是在瘦这件事上，女性往往要比男性更在乎自己是不是瘦了，若是可以总希望自己能够更瘦一些，但从健康的角度来说，人不管是过胖还是过瘦其实都会给身体带来一些危害，也并非是越瘦越好的，还是保持健康的标准体重会更好，那么每个人的标准体重在哪个数值呢？每个人的标准体重该怎么知道？关于体重因为每个人的具体情况不一样，我们可以采取的方法也不一样，例如当一个女性1.6M的是时候，它的标准体重就是按照科学的体重计算方式用身高减去得到了就是标准的体重了，从这可以算出来一个1.6M的女性标准的体重应该在55KG左右，如果你超过了这个范围的10%那么就属于偏重的范围，若是超过了20%则是肥胖了.若是超过了50%以上，那你可能就属于重度肥胖的范畴了，该注意减肥了。而除了上面的方式之外，其实有一种被称为BMI体重指数的计算方式，它是国际上用来判断一个人体重的重要标准，数据也相对比较真实，具体的计算方式就是体重指数BMI=体重/身高的平方，得出的数值若是属于18.5-23.9之间数值都算是正常的，但若是低于这个数值就是过瘦，高于这个数值你可能就过胖了。例如一个1.6M的女性她的体重在55KG，那么它的BMI体重指数就是在21.48左右，这其实就属于健康的范畴。过胖或者过瘦都有哪些危害？首先我们先来说说过胖的问题，如果我们过胖了，首先从身形上看肯定是不好看的，一些你喜欢的衣服穿是穿不下的了，不仅给你的形象还会给你的生活带来很多麻烦，而且肥胖还会导致许多疾病的发病率飙升，其中包过糖尿病，高血压，高血脂的问题，患上心脑血管疾病，肾脏疾病的风险也远比正常人要高出不少。而若是我们过瘦呢？过瘦了虽然衣服是能够穿上了，但是也容易撑不起衣服的形，同时过瘦还会给身体带来种种的负面影响，例如记忆力衰退，脱发等等问题。同时也会导致心脏，厌食症等等比较严重的疾病的发病率显著上升，尤其是对于女性朋友来说，它会扰乱内分泌平衡，严重的情况下甚至会影响的你受孕，让你失去做妈妈的权利。怎么做能将体重控制在标准范围？其实控制体重这件事是老生常谈的了，其实最为重要的就是三个方面，它也是减肥最为有效帮助也是最大的，但是需要你多坚持，那是那三个方面呢？首先，就是保持好的生活作息，晚上熬夜不睡觉，白天久坐不运动，这些都是会诱发体重增加的因素，想要控制体重这些不良的行为要及早改正。而第二点就是管住嘴了，在饮食上多加控制，避免大量摄入一些高油脂高热量的食物，减少热量的堆积问题发生，从而避免肥胖的进一步加重，也能够有益于身体脂肪的消耗，一些脂肪大户能少吃就少吃一点。第三点其实是谁都知道，那就是迈开腿多运动，想要不运动就减肥，这可能根本不现实，因为只有运动能够增加人体能量消耗，帮助你把身体过多的脂肪消耗干净，才能帮助你把自己的身材控制在合理的范围，适度的锻炼运动其实是必须要有的。不管你是打算减肥还是增肥，大家都需要对自己的标准体重有所认知，避免过胖或者过瘦的情况出现，听小编一句劝不标准的体重对身体是百害无益的。