对于女性朋友来说，都是希望自己能够保持苗条的身材，这样才能够彰显个人的气质，为个人颜值加分。
而且，过度肥胖的话，很容易加重各项器官的负担，导致各种慢性疾病的产生，影响个人健康，所以减肥也是非常重要的一件事。
但是，虽然说减肥瘦身非常健康，但是身材过度消瘦的话也并不合理，可能会导致营养物质摄入过少，也会影响到人体的健康，所以只有保持在合理的范围内，才能够彰显个人的气质。
女性“-cm标准体重对照表”已公布，对照下，或许你并不胖对于女性朋友来说，也有一个标准体重计算公式，为：标准体重(kg)=身高(cm)-，通过这个公式能够计算出女性体重的不同范围。
如果在标准体重上下波动10%的话，都是属于合理的范围，所以这也说明你的身材还算合理，并不胖，无需减肥。
但是，若女性体重上下波动超过10%甚至20%的话，说明身材已经过度肥胖了，也要立即开始减肥了。
在我们身边大部分的女性身高一般是在1米52~1米75之间，所以在这个身高范围内的女性也可以对照一下这个标准体重对照表参考一下，或许你并不胖呢。所以体重保持在合理的范围内，也无需考虑减肥，只要继续保持现在的体重美好，而对于一些身材肥胖的女性来说，也要注重减肥瘦身，控制体重，而要想成功减肥，管住嘴，迈开腿，才是硬道理。
女人若想减肥瘦身，忌口3主食，坚持3运动，多喝3“饮品”1、蛋炒饭
对于减肥期的女性朋友来说，说想减肥瘦身的话，在主食方面要特别注意，像蛋炒饭是不建议食用的。
可能很多人会将一些剩米饭加入一些蔬菜肉类进行翻炒，虽然吃起来非常的美味，但是油脂含量是非常高的。
如果摄入过多的话，就会导致脂肪的堆积，反而造成肥胖的情况，所以像这种主食，也是建议女性赶紧忌口。
2、肉包子
像肉包子也是常见的早餐食物，吃起来也是非常美味，尤其是其中的肉馅儿。但对于减肥期的女性朋友来说却不建议，因为其中的油脂含量是非常高的。
如果说经常使用这种主食的话，也会导致油脂摄入超标，导致脂肪摄入过多，无法及时代谢造成肥胖的问题，所以劝解围巾的女性还是管住嘴。
3、方便面
方便面对于多数上班族来说，算是比较常见的一种主食，食用起来方便，而且口味多种多样，不过对于减肥期的女性来说，劝你还是尽早戒口为好。
因为像这种方便面属于一种油炸类的食物，不仅集中含有过多的添加剂，而且摄入过多也会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况。
再加上方便面的营养比较单一，长时间食用，也会造成营养不良的问题，对于身体影响比较大，建议还是最好少碰。
1、跳绳
对于减肥期的女性来说，若想减肥成功的话，运动也是必不可少的，可以选择坚持跳绳这项运动。
像跳绳能够帮助进行全身运动，加速脂肪的燃烧，促进毒素的代谢，起到燃脂瘦身的功效，每天坚持跳绳半小时，体重也会悄悄降下来，身材也是会慢慢变苗条。
2、跑步
对于减肥期的女性来说，也可以坚持跑步这项运动，这作为比较常见的一项运动方式，在燃脂瘦身这方面效果也是比较显著的。
能够帮助增强代谢能力，促进毒素排出，还可以帮助促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂的功效，帮你保持好的身材。
3、瑜伽
像瑜伽这项运动，其实也是适合减肥期间女性坚持的，因为瑜伽加上运动幅度不大，但是燃脂效果确实比较好的，而且还有利于形体的锻炼。
所以女性坚持下来，有助于燃脂瘦身，也有利于提升个人的气质，帮你保持好的身材，彰显个人魅力。
1、山楂茶
对于减肥性的女性来说，可以坚持喝一些山楂茶，像山楂酸酸甜甜的口味，不仅具有健胃促消化的效果。
而且，坚持用一些山楂来泡水喝，还能够帮助促进体内毒素代谢，加速脂肪燃烧，具有一定的减肥效果，所以在减肥期间坚持饮用，有助体重悄悄降下来。
2、柠檬水
像柠檬中含有丰富的维生素C，具有美白肌肤的功效，帮助延缓衰老的速度，让女性保持年轻状态。
不仅如此，像柠檬在润肠通便，减肥瘦身这方面也有着不错的功效，能够促进体内毒素代谢，起到排毒瘦身的效果，坚持每天喝一杯，帮你保持苗条身材。
3、蜂蜜水
在生活中，很多女性朋友经常会喜欢喝一些蜂蜜水，像蜂蜜是具有美容护肤的功效，帮助保养女性肌肤，不仅如此，蜂蜜水还具有润肠通便的效果，能够促进毒素代谢，缓解便秘困扰。
尤其是对于减肥期间的女性来说，坚持喝一些蜂蜜水的话，还能够帮助促进脂肪的燃烧，加速毒素代谢，帮助保持好的身材，彰显个人魅力。
所以说，女性在减肥期间一定要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于减肥瘦身，当然除了调节饮食之外，在生活中，也要避开容易长胖的时间段，或许体重也会悄悄降下来。
延伸阅读：一天中最容易长胖的3个时间段，就算嘴再馋也要忍住
1、早晨：早起可能很多人喜欢懒床，从而错过了最佳的早餐时间，但是这样的话反而造成毒素的堆积，无法及时排出，形成肥胖的困扰，所以一定要吃好早餐。
2、餐前两小时：上午10点和下午4点这两个时间段很容易出现饥饿的情况，这个时候一定要注意不要吃一些零食，可以选择一些高纤维，低热量的食物，能够减少热量的摄入，当然也可以选择多喝水增强饱腹感，同时也能够促进毒素排出。
3、睡前感到饥饿时：现在人没睡的比较晚，这个时候可能在睡觉前会出现饥饿的情况，一定要注意不要吃东西，如果忍不住的话，摄入东西不仅难以消化，加重肠胃负担，也会影响油脂睡眠，影响减肥的进程，千万要忍住。
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