刘军连在哪家医院坐诊 https://m.39.net/pf/a_9392527.html肥胖是女性的天敌，的确一胖毁所有。不仅让外形看起来不美观，更重要的的是，还会招致一些疾病，不利于身体的健康。单纯的从体重秤上看一个人的体重想看这个人的胖瘦，似乎不是太客观，毕竟人是有身高差异的，如何去除身高的差异，辨别肥胖情况?有哪些公式，可以辨别胖瘦情况?首先是大家了解的，将自己的身高减去，之后这个数字就是我们体重的数值了。举个例子，假如你的身高是，减去，得出的数值是60，那么60公斤就是你的标准体重。当然这也不是固定的，一般情况下，可以在这个数值的上下浮动百分之十。还有一种方式是自己体重公斤数除以身高米数的平方，得出的数值是较为精准的的标准体重。通常情况下，女性最标准的身材指数应该为22，女性数值超过24视为微胖，超过29可视为肥胖。对照一下你的体重，看看你是不是肥胖人群。如何健康减肥?正确的减肥方法很重要假如用上面的两个公式，测出来的数值是标准体重的话，说明你不用减肥，继续保持就好。如果你的体重超标了，那么你需要采取一些方法，进行减肥。在这个以瘦为美的时代，越来越多的女性追求瘦，甚至通过一些手段达到减肥的目的，比如吃减肥产品以及节食等。折腾一段时间发现，自己的体重并没有下降，反而身体有一些不舒服的地方，那么如何健康的瘦身呢?首先当你确定了你要减肥这个念头之后，你就需要改变你的食谱。高热量高脂肪的食物不能继续吃了，相反要吃一些清淡的食物，或者是水果以及蔬菜。很多人在饮食上面跨不过去，总是想吃肉，其实只要跨过去这个坎，减肥就不难了。另外需要制定一个科学的锻炼方式。都说三分锻炼，七分饮食，尽管锻炼发挥的作用没有饮食上的作用大，但同样不能忽视。毕竟身体中的肥肉，只有通过有氧运动才能减下去。要选择一个适合自己的运动，然后长期的坚持下去。需要注意的是，运动的时候，不能过于疲劳，毕竟运动讲究的是一个长期的过程，讲究的是持久，单纯的计算运动量的话，那么很有可能导致运动过量，反而不利于健康。运动之前要做5分钟的热身运动，防止运动过程中的肌肉拉伤，运动结束之后，还要进行拉伸，预防第二天出现肌肉酸疼的情形。减肥期间保持充足的睡眠也很重要，减肥期间容易饿，又不能摄入食物，为了减少能量的消耗，一定要早睡早起。最重要的是，晚睡期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，容易发胖。为了减肥有效果，晚上一定不要熬夜。最好11点就进入睡眠状态，保持8个小时的睡眠时间。最后良好的心态也很重要，不要认为减肥是一蹴而就的。减肥期间的瓶颈期是很多人难以度过，千万不要因为体重秤上的数字而放弃减肥计划，实在没有跳出减肥平台期的话，可以尝试一下别的方法。人有高矮，单纯的看体重秤上的数字，确实对个子高的人好像不公平。上文讲的2个公式，便可以轻松解决这个问题。