导语：完美的脸蛋和魔鬼般的身材是许多女性向往的，但什么样的体重才能达到人们心目中的标准呢？
随着时代的发展，人们的审美观念发生了很大的变化，从胖到瘦，在女孩子眼里，只有瘦才是美的象征。
为了满足女性的需求，市场开发了一系列减肥产品，通过服用各种减肥产品，我们可以达到快速减肥的目的，但这种方式会给身体带来伤害，事实上，每个人的身高都不一样，所以他们的体重也会不同，如果你能将自己的身高和体重控制在合理的范围内，你可能就不需要减肥了。
女性身高—cm体重对照表，看自己是否达标，或许不用减肥了标准重量的计算公式为：身高减去，即标准重量的千克，例如如果一个女性朋友身高1.75米，体重85公斤，那么标准体重是，减去，标准重量应为70公斤。
如果患者的实际体重为85公斤，则意味着他超重10公斤，在这种情况下，患者应严格控制饮食，避免食用高热量食物，增加锻炼和减肥以改善超重，在标准体重的±10%范围内，为正常；超重超过标准体重的10%；20%以上为肥胖；在标准体重的10%以下，它是瘦的；低于20%或更高，它是薄的。
另一种计算方法：体重指数=体重（kg）÷平方kg/m^2身高（m）
表达式：BMI=体重/（身高）^2
正常体重：BMI=18.5-25（中国体质标准：正常范围18.5-23.9，超重24.0-27.9，肥胖≥28.0)
超重：BMI=25-30
轻度肥胖：BMI30
中度肥胖：BMI35
重度肥胖：BMI40
正常标准范围为18.5至23.9，如果计算值介于这两个数字之间，则表示您的体重非常标准，如果超过24，你可能有点肥胖，你需要控制体重，事实上，许多女孩在生活中不需要减肥，我们必须以自己的健康为标准，不要盲目考虑减肥，这会给身体带来不必要的麻烦。
肥胖对人体有什么危害？肥胖通常是由于体内脂肪堆积过多造成的，患者超重，此外，肥胖还可能导致多系统疾病，包括消化系统、呼吸系统、运动系统、心脑血管系统、内分泌系统等。
1、消化系统：由于糖、脂肪等营养素摄入过多，患者新陈代谢异常，会对消化功能产生一定影响，长期以来，这可能会造成胃肠道负担，导致胃肠道疾病。
2、呼吸系统：肥胖可能引起患者呼吸系统的一些疾病，如哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等，可能影响肺功能。
3、运动系统：由于重量过大，对骨关节和脊柱有过大的负担，可能由于重力的作用导致骨关节炎、颈椎病、腰椎病等。
4、心脑血管系统：肥胖患者血脂、血糖升高可能导致高血糖、高脂血症、高血压等疾病，对心脑血管系统有一定影响，可能增加冠心病、中风的风险。
5、内分泌系统：肥胖可引起胰岛素抵抗，影响糖脂代谢，由于长期代谢异常，也可能导致脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症等疾病。
减肥期间，吃这些水果是合适的★苹果
苹果是中国年产量最高的水果，价格便宜，全年都可以买到，苹果富含膳食纤维、果胶和酸，热量低，营养丰富，能达到燃烧脂肪、减肥的效果，增强饱腹感，清理肠道垃圾。
★猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能起到很好的抗氧化作用，去除细纹，猕猴桃含有酸性物质，能有效促进消化酶的产生，提高肠胃蠕动速度，达到减少脂肪吸收、促进消化的效果。
★柠檬
柠檬是一种酸性水果，但大多数人不喜欢吃柠檬，因为柠檬的味道太酸了，不喜欢吃柠檬的人可以把柠檬切成小块，放在水里喝，这也可以延缓衰老和抗氧化，柠檬富含维生素C，不仅能美化皮肤，还能使血管更有弹性，排出血液中的毒素和垃圾，起到减肥的作用。
四种有效的减肥运动，大家不妨坚持一下1、跑步
生活中有些人特别喜欢跑步，事实上，这种运动很常见，对减肥很有帮助，尤其是，在减肥期间，大家每天跑步30分钟，可以燃烧脂肪和刮油。
2、游泳
在减肥期间也可以选择游泳，而这种锻炼可以帮助身体消耗大量的卡路里，也可以锻炼，这有利于增强体质和改善体质。
3、跳绳
跳绳是一种有氧运动，尤其适合女生，特别是在减肥期间，每天可以持续跳绳30分钟，可以快速燃烧脂肪，改善心肺功能，对减肥非常有帮助。
4、骑自行车
在生活中，有些人也喜欢骑自行车，事实上这也可以锻炼身体，有利于减肥，特别是，每天骑自行车上下班可以有效地减肥和锻炼身体。