现今社会，体重超标的人越来越多，超重或肥胖会导致患高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患病风险增加。相反，超重或肥胖的高血压或糖尿病患者体重控制较好时，疾病也会明显改善。
如何评定体重是否超标呢？跟着小编一起来看看吧！
01计算体质指数体质指数（BMI）是国际上衡量人体胖瘦程度的重要指标，体重（kg）与身高（m）平方的比值即可得到BMI值。
以BMI评估体重是否达标的标准如下图：
02测量腰围腰围是一种简单实用、用以衡量腹部脂肪蓄积（即中心性肥胖程度）的指标。
男性≥90cm，女性≥80cm即中心性肥胖。
如何正确测腰围？
直立，双臂适当张开下垂，双脚合并，不收腹或屏气，腹部保持放松状态，测量时皮尺刻度下缘距肚脐上缘1cm处，水平环绕一周，避免紧压使皮尺陷入皮肤内。
03测量体脂率体脂率指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率又称肥胖指数，其与BMI是国际通用的两项健康测量标准。
测量体脂率较为理想的方法是CT、磁共振、体密度浮水实验等，但这些方法复杂且费用高，不易被推广。
日常进行简单的体脂率计算可运用以下公式，虽然有些许误差，但可以用来辅助诊断。
体脂率计算公式：
??成年女性：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（体脂肪重量÷体重）×%
??成年男性：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（体脂肪重量÷体重）×%
现在，这3种评估体重是否超标的方法你都了解了，快去测一下自己体重是否超标吧！如果确实超标，就要开始考虑减重，如注意饮食和日常锻炼。