很多女性在生产之后一般都会吃一些营养价值高的东西来补充营养，但是这样一来很容易导致脂肪堆积，从而出现产后肥胖的情况。而产后肥胖不仅让女性的身材受到影响，甚至她们的外在形象也会大打折扣。那么产后肥胖怎么减肥效果好呢？
图：产后肥胖怎么减肥效果好很多女性一直受到产后肥胖的困扰，要做到快速减肥，那就必须要掌握合理的减肥方法。减肥并不是一朝一夕就能看见效果，二是需要日积月累也能看到效果，如果减肥速度快的话，反而对身体健康不利。采用科学的减肥方法主要有以下几种：
一、坚持母乳喂养。虽然母乳喂养存在一定的困难，但女性在喂养过程中会消耗大量热量，从而对减肥发挥出一定的作用。如果想在分娩后迅速减肥，用母乳喂养是一个很好的选择。
二、坚持快走。产妇每次饭后可用40分钟以上的时间坚持快走，以轻微出汗和体温为度。
三、坚持跳绳。如果一名产妇在分娩后没有母乳喂养，她可以选择每天跳绳。跳绳频率约为每分钟60次，每天跳绳时间为20-30分钟，会有很好的效果。
四、坚持难跑。每天慢跑30分钟可以快速消耗体内脂肪，防止产后抑郁的出现。如果坚持慢跑一个月，其减肥效果还是有的。
五、瑜伽。瑜伽看似运动量不大，但非常消耗热量。产妇可以选择每天做大约半小时的瑜伽练习。一方面可以伸展肌肉和骨骼，另一方面，它们也可以在减肥方面发挥作用。
总之，想要达到顺利减肥的效果，则必须采用合理的减肥方式，而不是盲目的采用一些不合理的减肥方法，这样反而适得其反！