和所有的烦恼说byebye!和所有的快乐说hihi!
恭喜这届考研人，阶段性地度过了人生中最崩溃的日子。
快低头看看自己身上的肉肉吧！
别空虚啦！~
接下来的日子就要减肥复试两手抓啦！
减肥都是痛苦的，要么多运动消耗管不住的嘴，要么就管住嘴
1.日常习惯：
看成分表：经常看食品配料表和营养成分表的习惯，配料表前三位有添加糖、碳水太高的，就别吃了，一定要克制！
运动建议：仙女当时是自己做的高强度全身燃脂运动HIIT，大家许久不动了可以先从keep上的基础开始~女生选择帕梅拉也不戳哦~
2.饮食习惯：
要想减肥，快乐肥宅的一切油炸食物可以先放一放了。主食将米饭用红薯、土豆、南瓜代替，女孩子听好啦，一定要吃碳水！过度减肥会使你不来姨妈，脑子变慢~（深有体会）。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句老话牢记心中！每天摄入更多的蛋白质、多喝水才能使身体代谢更快，加速减肥喏！水果可以每天选择一颗苹果、橙子等，那都是糖分！
下面康康跟你一样，
刚从战场归来的他们，
星星和雪糕的日常：正在甩掉考研累积下来的脂肪。大概就是早餐正常吃，中午吃清淡，多吃菜，适当蛋白质，少吃米饭，多喝水。
晚餐我吃的是水煮青菜，鸡蛋和一点点坚果。吃完饭后去运动，二十分钟跳绳+两个keep套餐。然后闲暇时可以做做瑜伽。
（曾经这样做从瘦到（考研又胖回了）
我可是有一万个知识点要背的人：我考试天天吃夜宵没胖，已经快一年没吃过米饭了，碳水靠土豆山药，少吃重口，只要保证消耗≥摄入就差不多了，要是运动的话冬天推荐健身房但是可能一开始会增重，不要喝奶茶不要喝奶茶不要喝奶茶
地球非常住人口：瘦了18斤的我或许有点发言权疫情期间从斤三个月瘦到，然后最近一直都没运动现在体重-之间。
1.认真吃饭。少吃精制碳水米和面，主食换成蒸红薯南瓜之类，蛋奶和肉一定要够！7分饱即可。
2.重点：运动。一开始跟周六野低强度hiit，每天保持40min的运动量，后来开始跳绳一天慢慢增加到3k。
喝可乐的猫暖栀：昨天刚做完功课，有一种是蛋白质减肥法。
就是前5天只吃高蛋白食物，然后你吃多少就行，这个就是这5天掉体重掉的比较快的时间，然后接下来这5天就是吃蛋白质还有用清水煮的青菜，然后这样再吃5天，10天是一个周期，连续进行。
这种方法就是减体重比较快，但是副作用就是有的女生会不来大姨妈。
如果以上你觉得都不够详尽，
请多看看某红书，都有手把手教学啦！
只要你学会并保持住这些习惯
胖子都是潜力股！瘦下来的五官会更加清晰！
什么完美下颌线，高挺的大鼻梁都会找上你！