现在是一个看脸、看身材的社会，大家都注重自己的颜值以及身材，脸不好看，可以化妆，但是身材不好，是遮挡不了的，因此不少人都加入了减肥的行列。现代人的减肥方式，是简单粗暴，就是什么都不吃，有一些人就直接将主食戒掉，每天就吃水果，尤其是晚餐，长期都是用水果代替的，那这样的减肥方式真的有效吗？
那些坚持水果当晚餐的人，后来怎么样了？
25岁的王女士，为了减肥，每天晚上就吃点水果，差不多有两个月的时间，在一次上班期间，突然得昏倒，被送去查看才知道，是体内的血糖高了，引起的昏迷。后来大夫询问，王女士说自己想减肥，就不吃饭，晚上吃水果。
坚持两个月了，她的身材并没有出现变瘦的情况，通过咨询才知道，她每天晚上吃的水果，都是榴莲、芒果、荔枝之类的，这些水果的口感好，每次吃的量还多。因为在她的思想中，水果是不会发胖的。
然而事实正相反，王女士所吃的这些水果，不仅不能减肥，还会加重身体的负担，这些水果中含有的脂肪、热量以及糖分都是非常的高，过多的食用，会导致人体中的血糖量上升，引起糖尿病的，而王女士每天吃的还多，身体不出问题才奇怪了。
人会发胖，其实就是身体中摄入了太多的碳水化合物，简单来说，可以将它理解为糖，就是糖分多了，使得体内的能量过剩，就会转换成脂肪，堆积在身体中，出现肥胖。而水果中含有较高的糖分，若是过多的食用水果，不仅没有减肥的效果，还会增肥。
其实对于减肥的人来说，不仅是因为高糖水果不能多吃，就算是其他的水果也是一样的，虽然水果中含有的维生素以膳食纤维丰富，但若是将它们作为主食来食用，身体也是受不住了，会造成体内的营养不平衡，反而会使得代谢失衡，不利于身体的运作，使得你越减越肥。
对于想要减肥的人，在食用水果的时候，需要控制好量，还需注意水果的种类，很多水果糖分都很高的，若是要选择，建议吃点黄瓜、苹果，比较低脂、低糖，在吃水果的同时还需要增加其他食物的摄入，不能单单吃一种，会造成体内的营养不平衡，出现营养不良就不好。
建议大家在减肥的时候，水果要吃，但要控制量，其他的食物也要吃，将精细的米饭、馒头换成燕麦、杂粮饼之类，在保证营养的同时还不会发胖，每天再增加40分钟的运动量，想不瘦都难。
想要减肥，说明对自身的要求高，但并不是所有人都很胖，若是你的体重并不是特别高，没有必要去减肥，过度减肥也不利于身体健康。还有那些单单想要通过水果做晚餐减肥，就不要想了，效果不大，对身体的损害还大，最好别尝试。