中医称“风、寒、暑、湿、燥、火”为人体六大邪气，其难调理的程度以湿气为首。湿气与人天生的体质、饮食习惯以及气候都有着千丝万缕的联系。
长期湿气重会对人体造成哪些危害？
造成关节疼痛，体内湿气过重，会对经络造成很大的阻力，同时还会加重关节的负重，关节长期处在这样的环境中便会引发关节炎、风湿等病症。
湿气重会导致人的肥胖，“喝水都发胖”可不是一句笑谈，许多人饮食、运动都没有什么问题，作息也比较规律，然而还是很容易长胖。除了先天遗传基因，那么还有一个可能就是他体内湿气过重。湿气重会减缓人体新陈代谢的进行，脂肪和热量主要靠代谢排出体外，摄入的热量无法正常代谢，人就容易发胖了。
湿气重影响人的胃口，影响脾脏功能运作。中医认为，脾主运化，湿气在体内大量沉积会造成脾脏负担过重，造成脾的损伤，脾脏受损，湿气更难排除，这是一个恶性循环。脾脏出了问题，人就会感到食欲不振、浑身乏力。
女性湿气重会引起痛经等妇科疾病，湿气重对女性的伤害也是极大的。湿气使得女性气血不畅、体内寒气不得疏散，这就造成了痛经，除此以外湿气重还会导致女性月经失调、白带异常等妇科问题。女性更需要做好除湿工作，保护好自己的身体。
从哪些方面可以观察自己是否湿气过重？
通过观察舌头可以判断一个人是否湿气重，健康的人一般舌头是粉红色，舌苔较薄，湿气重的人舌苔厚重，颜色偏白或黄，伸出舌头能够发现舌边有一圈明显的齿痕，如果发现舌头有着三处明显表现，那么体内湿气就比较重了。
通过留意大便的状态可以判断湿气是否过重，如果你肠胃正常，没有腹泻的情况，然而大便很稀不易成型，还容易沾马桶，这就证明体内湿气较重了。
易困易乏，你可能也需要除湿了。如果你经过一夜的充足睡眠，早晨起来一人觉得脑袋昏沉、身体乏力，白天也难以集中注意力，结合湿气重的其他表现，基本就可以判断是湿气过重了。
刷牙常犯恶心，也要留意可能是湿气过重导致。每次刷牙都感觉喉咙里有异物，莫名觉得恶心想吐，同时刷牙后不久又会出现口臭现象，那你也应该是湿气过重了。
坚持怎么做可以除体内湿气？
坚持适度运动，运动可以加强身体新陈代谢，疏通经络，排出多余水分。湿气过重，建议大家优先选择运动的方式进行体内除湿。这样不仅可以有效赶走湿气，还达到了强身健体的作用。
多喝“祛湿茶”，中医认为，薏米、赤豆、芡实等食物对于祛湿很有好处。用这些东西煮茶喝，可以起到较好的排湿养颜效果。
坚持泡脚也可以帮助祛除体内湿气，泡脚可以促进全身血液循环，打通因湿气而堵塞的经络，达到养护五脏，帮助排湿的作用。泡脚时建议使用泡脚桶，水量已达到小腿肚的深度为佳，泡脚时可加入生姜，可以达到更好的效果。每天坚持泡脚二十分钟，泡到背后微微出汗，一个月下来你就会发现身体的变化。