肥胖症的危害

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TUhjnbcbe - 2024/4/10 16:59:00
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周末时候,没有什么比睡懒觉更令上班族感到快乐的事情了,要是睡上一个上午,那更是一件美滋滋的事情,但是心情是愉悦了,你有没有考虑过身体的感受?

首先我们都知道,成年的正常睡眠时间为七个小时,但是你知道吗,如果睡眠的时间过长,不仅对于消除疲劳没有帮助,反而会对健康造成负面的影响。

睡懒觉的六大危害

1.正常的生物钟节奏被打乱

如果将人体比作一个庞大的工厂,那么各个脏器就是一个个专注的工人,而这些工人的活动也和你一样有着一定的昼夜规律,它们依靠着这些规律调整着身体的运动,保证着各项生理互动,让你能够在白天精力充沛,晚上睡得安稳。

懒觉就像是一场突然的加班,让正常工作的脏器马上改变自己的习惯,这样会对负责极速平衡的下丘脑造成剧烈冲击,引发激素失衡,导致头痛出现。

如果长时间保持这种不规律的状态,就会精神不振,情绪低落。而且错过早餐,造成饮食不规律,又会进一步影响健康。

2.肠胃道功能受到影响

早饭定在七点左右,是有相应的科学依据,这个时间段,前一天晚饭已经基本消化完,肠胃会因为饥饿而出现收缩,如果不及时吃早饭,很容易出现消化不良、慢性胃炎以及溃疡等。

3.影响肌肉的兴奋性

经过一夜的休息后,身体已经放松,肌肉也处于放松的状态,如果这个时候立即起床活动,可以令肌肉的血液循环加剧,同时增加血液供应,这对于肌肉纤维的增粗具有十分积极的影响。反之,如果赖床,肌肉会长时间处于松缓的状态,导致肌肉的修复不理想,代谢物无法及时排除,在起床后会有腰膝酸软无力的感觉。

4.导致体虚

前文说过,人体脏器自身也有相应的工作规律,其在不同的状态下,工作效果也不同。人在活动时,心跳相比休息时会加快,此时的心肌收缩力要更强,排血能力也要更强。如果长时间处于睡眠状态,就会使得心脏活动和休息规律受到影响,最终导致心脏收缩乏力,一活动就出现心慌,之后只能躺下休息,陷入恶性循环,引发体虚。

5.引发呼吸道疾病

早晨是卧室空气最为污浊的时候,即使虚掩窗户,空气也并不是完全流通,此时空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,其会对呼吸道的抗病能力造成负面的影响,所以闭门贪睡的人,很容易出现感冒、咳嗽和嗓子疼等症状。

6.容易长胖

长时间睡懒觉,自然运动量就会减少,结果就会导致体内的热量无法及时被消耗,而消耗不掉的热量自然而然就转化为了脂肪堆积;而且错过早餐会使得饥饿加剧,中午暴饮暴食的几率就会增加,导致人体摄入更多的热量,这样就让肥胖有了可乘之机。

早起后七个养生动作,让你健康一整天

1/两手对搓一分钟

手掌快速对搓次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

2/手指按摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3/轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4/转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5/收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

6/伸屈四肢一分钟

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

7/蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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