我们现在所见到的大多数是后天肥胖的，这类减肥其实很好减。
比如你想从减到，30斤的减肥空间，不考虑是否是健康的减肥方法，两个月也能达到这个目标，一个月15斤的减肥速度算是很快的了。那么怎么做到呢？
前提不用药物干涉，大量有氧+体能+饮食控制。空腹晨跑+30分钟体能/4次/周+晚上40分钟有氧+低卡高蛋白饮食。能做到这个就能达到这个目标。
如果不愿意运动怎么办？那就只能通过饮食来干预了，严格的饮食控制+代餐。这个过程一定伴随着有饥饿感，可以通过饮水和吃蔬菜的方式来解决，无疑真的需要很大的自制力。
其实减肥的失败很多时候不是方法的问题，以现在减肥普及程度很多人已经知道减肥要通过营养+运动的方式，失败的原因往往是心理上的溃败导致减肥的失败，面对减肥过程中的情绪变化不能有正确的认识，会影响减肥的行为。正确科学的减肥需要的是有人能帮助你建立正确的减肥观，能够适应减肥的过程以及教会你如何在日常生活中掌控自己的体重，减肥不是几个月的成果，而是一生保持健康好身材的努力。
减肥案例分享——斤-斤，一次科学高效的减肥不容错过