肥胖症的危害

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TUhjnbcbe - 2024/4/6 14:50:00

很多人都深受肥胖的困扰,令人烦躁的是,无论你多努力的减肥,体重总会反弹。那么,有哪些原因会导致肥胖?

6大因素,容易导致肥胖:

遗传因素

遗传因素与肥胖还是有一定关联的,相信大家都遇到过这样的情况,有些人每顿吃的很多,但是却不见胖,而有些人严格控制饮食,吃的很少,却拥有了肥胖的身材,这种情况与遗传有很大的关系。

如果父母中有一个人是肥胖身材的话,那么子女出现肥胖的机率是50%,如果父母双方身材都偏胖,那么子女出现肥胖的可能性就会增加,所以说肥胖会受到遗传因素的影响。

精神因素

如果长期处于精神紧张的状态,心理压力比较大,人体的饥饱平衡就会受到影响,最常见的表现有食欲大增,很容易使人发胖。

进食习惯

很多人都不喜欢吃早餐,一个原因是喜欢睡懒觉,感觉吃早餐比较麻烦,另一个原因是上班比较繁忙,没有时间吃早餐;在晚餐的时候会吃的比较多,这些并不是很好的习惯,长期不吃早餐,晚餐吃的过多,会很容易引起肥胖。

所以,要尽量抽出时间吃早餐,晚餐要少吃,这样才有助于减肥成功。

饮食过多

肥胖也与饮食有关,摄入过多的食物,很容易引起肥胖。如果想要避免不发胖,就要保证每天摄入的热量基本和消耗的热量相同,这样既能保证身体正常运行,也能降低肥胖的风险。如果每顿饭都吃太多,而又不喜欢运动,导致热量消耗太少,长期下去体内的脂肪的就会堆积,使人发胖。

不爱运动

很少运动,也会导致肥胖,人们的生活质量越来越高,饮食越来越丰富,交通也越来越便利,工作时大多久坐不动,使人们消耗的热量越来越少。再加上有些人不爱运动,肥胖会更容易出现。

体内毒素堆积

还有一个重要原因是体内毒素过多,毒素长期堆积会在体内造成宿便,引起肥胖。如果想要使减肥更容易,不妨先试试清肠排毒。

想要减肥,健康瘦身,不妨尝试以下方式,减肥效果明显。

运动排毒

运动排毒效果很好,如果想要通过运动排毒,可以尝试以下3种方式:

1、游泳

当我们游泳时,水的浮力可以减轻关节的压力,能够增强四肢的肌肉力量,能帮助提高肺活量,排出体内的毒素。

2、快步走

走路,对于每个人来说必不可少,在走路时加快速度,加大手臂的摆动幅度,就可以起到很好的锻炼效果,有助于排毒,并且还可以降低胆固醇,降低血压。

3、慢跑

慢跑对于大多数人来说是相对简单的有氧运动,在慢跑时尽量加大手臂的摆动幅度,均匀的调整呼吸,运动强度适中,是可以起到排毒的效果的,并且还有助于增强体质。

饮食排毒

1、多吃粗粮

在平时可以吃一些粗粮,有助于提高肠道的蠕动功能,促进排便,加快体内的毒素排出,身体的毒素减少,自然会越来越健康,也会使减肥变得更加简单。

2、喝一些青汁

这里的青汁是指大麦叶榨成的汁,喝一些青汁可以清肠排毒,还能缓解便秘的情况,并且青汁膳食纤维含量高,对排毒减肥有很大的帮助。

3、喝水排毒

如果没有足够的水分,身体就会难以完成新陈代谢,就会阻碍出汗和小便排毒,所以,要多喝水,也可以在水中加入决明子,冬瓜,山楂,荷叶,橘皮等食材,帮助排毒,减肥。

冬瓜:清热化痰,减肥解毒,利尿消肿

荷叶:降血脂,通便刮油,减少心血管疾病发生

决明子:润肠通便,降脂明目,缓解便秘

山楂:消食化积,

橘皮:化痰止咳,消食除胀

如果感觉搭配麻烦,这里有按照比例制成的茶包,助排毒,使减肥更容易。

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