俗话说的好，一口吃不成一个大胖子，减肥不是一天两天就能减下来的，发胖，也是一样的。
你以为的不知不觉脸越来越圆，不知不觉手臂大腿越来越粗，其实身体早就多多少少的给你发出过信号了，只是你有时候并不知道而已，比如下面这个4个身体发胖的征兆，如果你也有出现，那么，就该赶紧起来健身了。
征兆1、变懒嗜睡
变懒是导致变胖的最初原因，大多数胖的人，都是从懒惰开始，平时上班是一直坐着的，回到家又是一直躺着的，甚至在公交车地铁上，有看到座位也是一屁股坐下，站一会动一下都觉得是在浪费自己的体力，晚上躺床上翻来覆去睡不着，白天却是从早睡到晚，完全不给脂肪消耗的机会，这样身体自然就分分钟胖给你看，所以一定要养成经常动一动的习惯，让脂肪有机会被代谢掉。
征兆2、喜欢重口味食物
十个胖子，有9个是吃胖的，还有一个是正在吃的路上，让身体飙升脂肪的一个共性就是都是一个典型的吃货，尤其是喜欢吃各种重口味食物的吃货，比如特别爱吃辣，特别爱吃甜，特别爱吃咸等，这些食物往往充满了各种让你变胖的脂肪，糖分，胖，是迟早的事，所以想要不长胖，日常生活中，除了以清淡为主外，还要经常多吃一些不饱和脂肪，低糖低脂的食物，多吃蛋白质，粗粮，水果蔬菜等。
征兆3、饮食不规律
有些人长胖，可能吃的也并不多，但是吃的却不规律，没有一次稳定的进食时间，肠胃消化就一定会出现问题，比如今天早饭不吃，午饭多吃了一碗饭，今晚晚饭不想吃，到了10点又觉得饿，于是又吃了一顿夜宵作为补偿，这样过不了多久，肥胖就会找上你，所以饮食要规律，要做到早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐可以吃的少，尽量在9点10点过后就不吃东西了，同时也要避免吃夜宵成习惯。
征兆4、肠胃不适经常便秘
百因必有果，因为饮食不规律，饮食结构不科学，就必然导致肠胃不适，缺乏了膳食纤维的帮助，加上平时不爱喝水，很容易导致便秘，危害身体健康不说，发胖也是分分钟的事，如果近期突然出现肠胃不适或者长期便秘，那么就要考虑及时纠正错误的饮食习惯，让肥胖尽早远离你。
想要健康的身体以及爱美是人类的天性，人们到了任何时候，都不该自我放弃。如果你很不幸是在需减肥的行列里，那应该怎么做呢？
心理学上有一个“期望效应”，你会变成你想要的样子。
假如你自我放弃了，觉得自己怎样邋遢都无所谓，这种想法会内化为你的意识和潜意识，指导你的行为，让你的外在变得越来越不修边幅。
所以女人，首先要从意识上树立起永远不放弃自己的观念，用这种观念指导行为。
可以没有青春满满的脸蛋，但一定不能放纵自己的身材随便发福！
这不，转眼间春天就到了，很多人都把减肥提上日程了，争取夏天走在街上，也能成为别人羡慕的对象。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
四个记录模式，燃脂效果可视化
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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