胖，这个字说多了都是泪，明明已经控制饮食了，可总感觉肉就是无孔不入，自己也不知道做了什么，就胖了！
其实，变胖的原因可不止“贪吃”一个啊！
生活中，总有一些让你长胖的事，被你忽视了……
被忽视的6大发胖原因
原因一久坐不动很多人因为工作的原因，一坐就是一天。这样久坐不动，身体每天消耗的热量自然就会减少，摄入的热量消耗不掉，就会转变成脂肪囤积在体内。再加上长时间保持坐姿可能会阻碍下半身血液循环，导致浮肿、肌肉僵硬，还有可能增加患心脏病的风险，特别是有些人还有长时间跷二郎腿这样的不良习惯，更容易变胖。
解决方法
平时，最好每坐1个小时左右就起身活动一会儿。同时，每周为自己安排3-4次的运动也有助于降低因久坐不动而发胖的几率，同时还能帮助提高免疫力，维护身体健康。
坐下时也别忘了随时保持正确的坐姿，才能减少久坐不动带来的危害。
正确坐姿：选择靠背椅，尽量坐在座椅靠后的地方，让脊椎有倚靠的地方，减轻它的负担。
原因二年龄增长有些人年轻时身材还可以，但随着年纪渐长，小肚腩也慢慢地长了出来。这是因为人体的基础代谢率在25岁时就达到了巅峰，从此之后每10年，人体的基础代谢率会下降2%-5%，30岁以后开始进入衰老期。当基础代谢率因为年龄而开始下降，但吃得还和往常一样多，自然更容易长胖。
（数据来源于《报刊荟萃》年第11期）
解决方法
虽然随着年龄增长，基础代谢率下降的现实无法改变，但是可以适当减少摄入的热量，进而减少发胖的可能性。而且，基础代谢率不仅和年龄有关，和肌肉量也有很大关系。日常可以多吃一些如鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等食物来增加蛋白质的摄入，蛋白质有助于肌肉的生长和修复，从而帮助提升基础代谢率。同时，在运动时适当增加一些益于增肌的无氧运动，也可以帮助提高基础代谢率。
原因三肠道出现问题有时候，发胖可能是因为你的肠道出现了问题，这时往往还会伴随着消化不良、便秘、口臭等问题。如果肠道出现问题，可能影响维生素C等有助于减肥的营养物质的吸收，进而导致体重发生变化。
解决方法
想要肠道健康，就需要益生菌的帮助，它是一种能对人体健康发挥有效作用的活菌，常见的乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌都属于益生菌。想要补充益生菌也很容易，适当多吃一些酸奶、味噌等富含益生菌的发酵食物就可以了。
除了多吃富含益生菌的食物，多吃苹果、海带、燕麦等富含膳食纤维的食物也可以促进肠道内益生菌的繁殖和生长，维持肠道健康。
原因四吃饭时间太晚胃粘膜上皮细胞约2-3天就会在夜间肠胃休息时更新一次，如果吃饭太迟或者有吃夜宵的习惯，就会影响胃部的休息，胃粘膜不能及时修复，长此以往会增加胃病的风险。而且，吃得太晚也会给消化系统带来较大的负担，不利于代谢的正常运行，同时也可能影响睡眠，并减少抑制食欲的瘦素分泌，这些都增加了肥胖的几率。
解决方法
晚餐的最佳时间建议选在晚上6点到7点半之间，如果做不到那也最好在距离睡觉3小时之前解决，这样胃里的食物才能被及时消化，不会影响睡眠质量。
如果晚上饿了想吃夜宵的话，可以在当天热量不超标的前提下，少量地吃些富含维生素的水果或者蛋白质丰富的低脂牛奶等，增加饱腹感的同时，还有助于睡眠。
原因五压力山大现代人的生活工作压力太大也是发胖的原因之一。因为过大的压力会导致人体的肾上腺皮质醇指数上升，让人渴望通过吃东西来缓解，但因此摄入的多余热量却无法被完全消耗，只能转化为脂肪囤积在体内。还有人喜欢通过抽烟缓解压力，这种方式不但对健康有害，还会降低代谢，对减肥同样不利。
解决方法
缓解压力的方式有很多，不一定非要用损害健康的方式。好好睡一觉就对缓解压力有很大的帮助，也能让你在白天时以更好的精神状态应对生活和工作。
此外，一些健康的食物，如香蕉、三文鱼等也能帮你放松、获得快乐。因为香蕉中含有镁元素和生物碱，它们都是能够帮你放松心情、去除焦虑、提振精神的好帮手；而三文鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸，这类物质有类似抗抑郁的功效，让人心情愉悦。只不过，吃的时候要记得适量，不然也会因热量超标而发胖的哦。
原因六常憋三急人有三急，这是人体的正常生理现象，有研究表明，常憋三急会对肠胃运动、肾脏和肝脏代谢都有影响。长期如此，会因毒素和脂肪囤积造成腰腹肥胖、大腿粗等现象。
（资料来源：《医药与保健》年06期）
解决方法
正常来说，如果你的饮水量充足的话，每天排尿8次是较为健康的。而且，多喝水不仅能维持肠道健康，还能帮助身体排汗、排尿。工作生活再忙碌，也不差这三五分钟的时间。
其实，发胖的原因就隐藏在生活的点滴小事之中，
只要你养成健康良好的生活习惯，
那么离变瘦也就不远了。