在这个炎炎的夏天，正是我们减肥的好时机。许多姐妹正在努力的与多余体重奋斗，但最终的成果总是令人不尽如意。但减肥并非不可能，我们只需一点点牺牲，您将会在每月减掉2至7公斤体重！成果当然取决于努力程度，以及我们真正渴望获得理想身材的决心。
要知道体重过重的问题不仅会让身体的形状看上去很尴尬，还会引起其他问题，如糖尿病，心脏病，高血压和许多其他健康问题。当我们想要减肥，希望立即得到成果这是许多人的想法。但随着各种营养饮食，补充品和各种提示，如运动等都承诺在一定时间内减肥，这会导致我们产生压力，产生负面影响！让我们自信心水平下降，扰乱日常生活！
那么如何减肥呢？我们体内的肠道由大肠和小肠组成，在处理我们吃的食物方面起着非常重要的作用。肠道任务是在转换到粪便之前吸收维生素和矿物质，通过排泄功能进行处理。然而，许多人不知道肠道需要妥善保养，否则肠壁会变脏并最终变硬。
我们的肠壁可以在很多方面变脏和变硬。其中，就是日常饮食。不健康和高保存的食物，胆固醇和高脂肪食物，都是我们肠壁变脏的主要原因。现在我们想在路边买食物。这些食物很容易被车辆烟雾，灰尘和污垢污染，使食物变质。油性食物，脂肪，以及脏和尘土飞扬的东西都会粘在肠壁上。更长，越来越多。
此外，我们的生活方式也会导致肠壁变脏。例如，我们希望推迟上厕所时间。当我们吃了很多，大多数不健康营养食品都会导致肠子变脏。另一个，通常的症状总是便秘。脏肠的人总是便秘。这是因为我们的消化系统无法摆脱它。最终他们都积聚在排泄系统中。那么如何有效减肥？如果你不知道燃烧脂肪的六种基本方法，不要期望瘦。事实上，如果你真的练习它，你将有效地瘦！怎么样？请继续阅读：如何有效减肥？掌握燃烧脂肪的六种原则，有效瘦将不再是空谈！
第一种原则是需要控制饮食，确保在感觉饱满或过满之前停下来。食物金字塔是一张图表，可以帮助我们计划每天适合我们的食物和主食的摄入量。食物金字塔也被用作提供健康食品的指南。健康的食物摄入可以确保我们的身体和大脑能够获得足以使其正常运作的所有营养素。食物摄入需要多样化，因为没有食物可以提供身体所需的所有营养素。
第二种原则是是减少碳水化合物，克服蛋白质。据您所知，摄入大量碳水化合物会使您的身体肥胖。即使碳水化合物只能产生暂时的效果（仅2小时），然后你会再次感到饥饿。肉类，鸡肉，鱼类和豆类是富含蛋白质，维生素B，铁，锌和镁的食物。选择低脂肪的肉类，去除肉和鸡肉可见的所有脂肪。偶尔会改变肉类与豆类的使用，因为它含有低脂肪和富含纤维。豆类的例子是大豆，结果就像豆腐和豆豉和红豆。乳制品也位于3级食物金字塔。乳制品的例子是牛奶，奶酪和凝乳。这些食物富含蛋白质，钙，通常富含维生素D。
第三种原则是保持你的饮食时间，不要忘记吃早餐，因为它会增加你身体的新陈代谢率。所以你的脂肪燃烧率也快速增长！与那些很少吃早餐的人相比，每天早餐的人往往更能保持体重。然而，您消费的早餐菜单也不是不分青红皂白的，建议吃健康的早餐，如燕麦蛋糕，鸡蛋，酸奶，牛奶，因为它更有营养。
第四种原则避免或减少咖啡因的饮料也是需要我们遵守的原则，含糖水的实例是碳酸水。这种气水中的糖含量非常高，每份7-8汤匙糖！过量的糖摄入会导致肥胖，并会导致严重的疾病，如糖尿病。咖啡因不仅会导致身体新陈代谢减少，甚至可以消除体内维生素等营养素。
第五种原则是和足够的水。每天喝8杯水这点许多人都听过，要知道水对身体非常有益，因为几乎整个身体都含有水分。因此，每天练习喝8杯水（2-3升）。此外，足够的水可以消除任何不必要的身体排泄。已经描述的脂肪也通过尿液和汗液去除。
第六种原则是运动。运动当然也是必不可少的，小编建议您每天进行一些身体活动（30分钟）以消耗体内的卡路里。最简单的方法是尽可能长时间地深呼吸，然后重复循环。每天至少做7次，这项活动将有助于通气。此外，如果您的办公室或家庭中的楼梯不是太高，偶尔使用楼梯锻炼是错误的。您可以在购物中心练习这项活动。让我们在购物时体验乐趣，同时瘦！
小结：当提到减肥时很多人想到的就是“少吃，多动”，但事实比非如此简单。纠正一点就是“正确的吃，以及适度的锻炼”才是我们需要遵守的长期健康原则。本文就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。如果您有成功减肥并保持的经历，不妨在下方评论区分享您的宝贵知识。让我们一起参考，小编祝大家早日成功